運動完喝冷水,不要喝溫熱的水比較好喔!
運動完滿身大汗,身體缺水自然就會想喝水,這時建議你喝冷水,不要喝溫熱開水。因為運動完,體溫可能達到37.5到38度,冷水正好可以降低身體的體溫,避免身體長時間處在高溫的狀態,產生熱傷害。運動前補充水分300毫升,運動中每20分鐘就喝一次開水補充水分,就可以避免熱傷害。
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