不曉得你會不會雙腳沒力，走路緩慢，小心是「骨質疏鬆」喔！今天就要跟你分享，其實想要「強化骨頭、預防骨質疏鬆」，不能只喝牛奶，要搭配水果一起吃，才會有效喔！
《Food & Function》刊登研究顯示，吃比較多水果的人，比那些吃很少的人，得「骨質疏鬆症」的風險大大降低了32%！美國《臨床營養期刊》一項研究報告也顯示，大量吃水果的女性，骨骼最強壯。這是因為，鈣質在「酸性環境」下吸收率比較高，像是柳丁、橘子、檸檬、葡萄柚、鳳梨、奇異果等等，這類常見的水果，都含有「檸檬酸」或「維生素C」這樣的酸性物質，可以幫助體內鈣質吸收。拚命補鈣而沒有吸收，其實也是等於浪費，推薦你，用水果來幫助鈣質吸收，是不錯的選擇呦！
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