哈囉，大家好。我是Space Cycle Janet。
我今天要來教大家，如何在家追劇，可以擁有美麗的馬甲線，讓你輕鬆小蠻腰。
STEP1
側躺瑜珈墊上。
STEP2
下手自然放鬆，頭放大手臂上。
STEP3
右手落在胸前，雙腳併攏。
TIPS
頭、身體、臀部、腳，都在一直線上。
STEP4
下腳大腿內側用力，上腳臀大肌收緊，雙腳上提。
STEP5
吸氣放鬆，吐氣上提。
STEP6
做5~10回合，休息30秒再繼續。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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哈囉，大家好。我是Space Cycle Janet。
我今天要來教大家，如何在家追劇，可以擁有美麗的馬甲線，讓你輕鬆小蠻腰。
STEP1
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STEP2
下手自然放鬆，頭放大手臂上。
STEP3
右手落在胸前，雙腳併攏。
TIPS
頭、身體、臀部、腳，都在一直線上。
STEP4
下腳大腿內側用力，上腳臀大肌收緊，雙腳上提。
STEP5
吸氣放鬆，吐氣上提。
STEP6
做5~10回合，休息30秒再繼續。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
