美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家如何利用環狀彈力帶，讓你在家、在辦公室，也可以訓練到你的大腿前側喔！
STEP1
彈力帶套在大腿靠膝蓋處。
*STEP2 *
雙腳打開，與髂骨同寬。
STEP3
腳站穩，手輕扶椅背。
*STEP4 *
肚子收緊，脊椎拉長。
STEP5
抬起一腳呈90度，大腿垂直身體。
STEP6
微微往上輕提。
STEP7
來回做30~40次即可。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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