許多人一生病，第一個反應就是趕緊找醫師看病開藥，接受治療，認為只有靠醫藥才能幫助自己恢復健康。事實上，人體擁有相當強大的自癒能力，而且這種能力並不因為年齡增長而消失，可以說是人體對抗疾病的內在防線。許多疾病或健康問題並不一定要非要靠打針吃藥才能解決。
根據德國知名的健康期刊《生機》所刊出的一篇文章指出，研究人員發現，只要注意調養與改善生活習慣，其實人類有60%到70%的疾病都可以靠自己治癒。美國癌症協會的一項研究也證實，大約有10%的癌症患者可以靠著體內完整的防免疫系統來對抗癌症，讓其自然痊癒。
當一個人感到不適或是生病時，是可以自動從自身體內的「藥鋪」中找到30至40種「特效藥」來對症治療，而這些「特效藥」就是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質共同組成併發揮作用的。
HEHO君在《人體自癒力超強，5招教你喚醒體內的自癒力》一文中曾提及，人體裡有一位優秀的醫生，就是「自癒系統」，可以快速地捕捉到一切異常的健康信號，馬上調整人體的各種功能，並及時啟動在藥舖中的各種激素，來進行調製藥方、醫療疾病。而所謂的「自癒系統」，則是包括了免疫力、修復能力（癒合與再生能力）、代償能力、排異能力、分泌調節能力和應激能力等。
人體可以自癒的6種疾病與健康問題
而人體的自癒力可以治好下面6種疾病與健康問題。
一、一般感冒：
感冒是最典型的身體自癒系統動員免疫細胞對抗細菌、病毒襲擊的疾病。大多數的感冒都不需要看醫生就能夠自行痊癒，事實上，沒有任何藥物能直接治療感冒，所有治療感冒的藥物只不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症狀而已。而讓一般感冒自癒的過程大概需要5到7天。
而在感冒自癒的過程中，要注意多休息，每天喝足1500到2000cc的溫開水，另外可以吃些富含生素C的水果或補充劑，多吃例如熱湯或熱粥的流質食品，至於奶酪等較難消化的乳製品，則最好暫時停止食用。
二、低度發燒：
當人受到細菌或病毒感染時，體溫上升正是一種身體的自我保護機制，可以抵禦某些病菌的繁殖。衛福部食藥署曾指出，人體發燒應以38.5度為界線，一旦超過該溫度，成人可適時服用退燒藥，而幼童則應盡快就醫治療。所以，低於38.5度的發燒，只要多休息、多喝水就可以緩解，並不需要吃退燒藥。而如果發燒的人身體虛弱，還可以適當攝取蛋白質、脂肪、維生素含量高的食物，來補充人體所需的能量。
三、嘔吐與腹瀉：
嘔吐與腹瀉通常是急性腸胃炎的標準症狀，是因為細菌、病毒、化學物質等不同原因引起的的腸胃道瀰漫炎症。只要沒有出現嚴重腹部疼痛，可以視病情自行治療嘔吐與腹瀉的症狀，首先要長期休息，停止食用一切會造成胃腸刺激的食物與藥物，並進行半天到一天的短期的禁食，等到症狀緩和後，可以進食易於消化的清淡少渣食物，以利於腸胃的休息與胃腸黏膜傷口的癒合。
此外，要多多補充水分，以改善因為嘔吐或腹瀉所造成的脫水現象，可以在水中增添微量的鹽或糖，以補充人體失的鹽分與糖分，但切忌喝過甜的飲料，以免產過多的胃酸而增加腹痛。
四、輕度「三高」與脂肪肝：
當人體出現初期的三高症狀，也就是血糖高、血脂高與血壓高，還有輕度的脂肪肝，但都還在可以控制的情況時，往往也沒有特別的症狀，未必要開始服用降血糖、血壓或膽固醇的藥物，只需要均衡的飲食與糖分及鹽分的控制，還有適度的運動，就可以有效的控制輕度「三高」的病症，再加上定期的抽血檢測與量血壓，就可以朝向恢復健康的方向發展。
五、皮膚中小型傷口：
當手指不小心被刀子或鋒利的書頁劃破，或是走路或騎車時意外摔倒，造成了皮膚的中小傷口時，可以自行在傷口用雙氧水或碘酒擦拭進行消毒，然後用透氣膠布保護傷口，傷口內的血小板會出現凝血的效果，而人體也會進行再生作用，分化出新的細胞，使受傷的細胞結痂脫落，轉變成新的肉芽組織，逐步痊癒。
六、短期失眠：
造成失眠的原因很多，如果不是長期的慢性失眠，而是短期的睡不著或睡眠品質不佳，則不需要吃助眠劑，可以在睡前3到6小時前做故運動；對於工作上的事情，可以在睡前完成記錄與規劃，把該思考與擔心的事情延到第二天起床後再去面對。
此外，在睡前要避免喝太多的水，或接觸會讓人情緒亢奮的影像或聲音，例如電腦、手遊、搖滾樂。在入睡時要保持臥室的絕對安靜，避免受到燈光的影響，營造一個舒適的睡眠環境，放鬆心情、放空大腦，就可以相當程度地改善失眠的狀況。
延伸閱讀
文／陳亦云 圖／何宜庭
