跟著劉真2招超簡單運動,妳也可以擁有傲人美胸!

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胸部大小真的是娘胎基因打造天註定,繼承飛機場的經營權,就再也無翻身的機會了嗎?不!就算是小胸部,也別放棄讓它小而緊實、小而美啊~!聽到擴胸運動,想必多數妹紙想到的只有從小做到大的那幾招老哏,今天劉真老師要教大家兩招超簡單居家美胸運動,平常一邊看電視一邊追劇一邊做,胸部就可以up up囉!

椅子坐1/2,雙手上下交叉
首先我們椅子盡量坐二分之一,因為當你坐二分之一的時候,你的核心就會用力了,就不會那麼放鬆。這個動作很簡單,首先,我們把手打開來,上下這樣交叉吐氣,然後打開來是吸氣,然後再交叉一次,這個過程慢慢地。吸氣,然後吐氣,這個動作可以做20下。

每日3次,1次20下,鍛鍊胸大肌
這個看似簡單的動作,其實會練到胸大肌的位置,因為坐二分之一,整個背是挺的,核心也會用到。剛剛兩組動作,一天可以做三次,一次二十下,一天要做三組。

雙手合十,手肘互靠,痠得你不要不要
第二組動作也很簡單,雙手合十,一個拜拜的動作,手肘夾起來,兩隻手肘要靠到,然後往上提,往上的時候,兩隻手肘不能分開,往上的時候還是要合起來,要黏在一起,手會感覺到痠甚至會抖,一樣是二十下,抬二十下之後,最後一次停在高點的位置,然後小手臂再往外推15度,(進行到這一步,現場哀鴻遍野,痛苦指數飆高),劉真老師提醒,這邊數八下之後,才可以放鬆。

雙手環抱,上身跳芭蕾
最後一組動作,兩手往前環抱狀,好像跳芭蕾舞的姿勢,吐氣的時候,右手往上延伸,注意看,手要超過耳朵,這樣才會拉到,然後吸氣回來,然後吐氣,換另外一隻手往上延伸,一樣要超過耳朵,然後回來,再一次,吐氣,回來吸氣,然後換手吐氣,回來吸氣,一樣是二十下。做完之後,我們把手在頭頂上方這要交握,放在頭上面,然後前後抖動,一樣拉個二十下,然後就可以放鬆。

劉真老師提醒,女生胸前三角區域很重要,如果你長期彎腰駝背,你的運氣也不會好,因為你這邊有一個八卦,妳要把它打開。

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