過了50歲，腰圍要小，但小腿圍可不能太小！最新醫學研究指出，男生腿圍少於34公分，女生少於32公分，就要小心「肌少症」上身！
隨著年齡增加，肌力急速下降，容易四肢無力、跌倒、骨折，甚至失能！跟你分享3個小撇步預防「肌少症」！
一、量小腿圍瞭解肌肉量
二、補充足夠的優質蛋白質，像是豆、魚、肉、蛋、奶類，有助於肌肉合成
三、做抬腿、深蹲，強化臀腿部肌肉，可以減少跌倒的風險。
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一、量小腿圍瞭解肌肉量
二、補充足夠的優質蛋白質，像是豆、魚、肉、蛋、奶類，有助於肌肉合成
三、做抬腿、深蹲，強化臀腿部肌肉，可以減少跌倒的風險。
