貧血的人不能劇烈運動 中醫師力推常按這四穴可順氣血、增強免疫力

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貧血的人大部分都是氣血虛弱,不適合做劇烈運動,中醫師郭大維建議可從溫和的走路運動幫助氣血循環,平時在家也可按4穴道,可順氣血,又增強免疫力。

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氣虛者過度運動耗元氣

郭大維說,氣血虛弱的人因為器官能量不足,過度運動反而耗氣,讓代謝更差,但適當的運動,例如先從每天慢慢走路20分鐘開始,以溫和的方式改氣血善循環。

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四穴位可增加氣血循環

他推薦以下4個穴道是中醫常用來增加血液循環的穴位,沒事時可以多按壓,自我保健。

 

腎俞

屬於在膀胱經,在腰部的兩側肉肉最多的地方。中醫講腎是先天之本,腎又主骨生髓,它與血液的造化有關係。

 

 

關元穴

它屬於任脈,在肚臍以下四個指幅處,這裡也是所謂的下丹田,它匯集一身的血液。

 

 

血海穴

它是脾經上的要穴,位在膝蓋內側上方。顧名思義,它就是血液最豐沛的地方。

取穴時一般是把手指完全蓋在膝蓋上,大概在大拇指處,按壓下去覺得有痠脹感就是血海穴。位在它旁邊的穴道是百蟲窩,如果半夜蕁麻疹發作,可以按壓它來止癢。

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足三里

第四個穴道是胃經上,也是中醫常用的一個穴道,足三里位在膝蓋下方,4個手指頭的寬度,小腿脛骨外側。

 

 

按摩小撇步

郭大維建議大家,按摩的腎俞時,可利用站著的時候,沒事就手插腰,大拇按壓腰後的腎兪穴,或是壓著手不動,只轉動腰部,感覺到有一點痠就可以。

 

按摩完之後,類似「稍息」的動作,只是把手放在肚臍下方的「關元穴」,這裡對於女性月經來時如不舒服,可予按摩或是用暖暖包熱敷。

 

至於血海穴,有一點像半蹲的情況,在做運動的時候,配合轉膝蓋,就能按摩到了,按摩足三里最簡單,可以用拍的或是敲一敲。

 

◎ 記者/曾金月報導

 

 

 

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