內容編輯／Vira Duan
不少媽咪在哺乳期間都睡不好，其中一個很大的原因是夜奶。想幫寶寶戒夜奶有什麼方法呢？什麼時候適合戒夜奶？本文提供五個戒夜奶方式給大家，快來一起學習吧！
什麼「時機」適合開始戒夜奶？
寶寶總在半夜討奶，大大影響媽咪的休息時間，如果想幫寶寶戒夜奶，黑眼圈奶爸徐嘉賢醫師曾撰文表示：「部分的寶寶約在4-6個月左右，白天喝的奶的熱量，足夠支撐晚上5-6小時的睡眠。一般在4-6個月之間可以開始戒。」
徐嘉賢醫師同時提到6點「戒夜奶要點」：
1.要記住，改變夜奶的習慣，需要時間。
2.白天餵飽。
3.考慮晚餐後小點心。
4.睡前多抱抱他。
5.夜間嘗試由爸爸拱抱（尤其是母奶寶寶）。
6.不要挫折、不要焦急，睡過夜是遲早的事情。
先排除寶寶不舒適而晚上會起床的因素：
1.太熱、太冷
2.尿布濕了
3.長牙
4.肚子脹？副食品不消化？
5.過敏
6.胃食道逆流
7.感冒不適
排除這些原因之後，在戒夜奶的過程中會更加順利。
如何戒夜奶？
一、夜奶逐次減量
媽咪可以將夜間餵奶的奶量慢慢減少，而方法的部分則是可以採以「技巧性」的方式減少夜間奶量，假設原本寶寶喝夜奶的習慣是50c.c.，那麼則可先改為40c.c.，持續一週後再減至30c.c.，採這樣循序漸進的方式，最後便可成功戒掉夜奶囉！
二、縮短睡前倒數兩餐的間隔
媽咪可以將寶寶睡前倒數兩餐的間隔縮短，但是餵乳量記得不能改變喔！許多家長會在寶寶睡前多餵些奶，好希望能讓寶寶睡得更沉，但其實不管是白天還是晚上，都應該維持固定比例的奶量才比較好，因為寶寶的消化道已經習慣去處理了固定的奶量，如果睡前突然增加了奶量，對寶寶來說反而會是個負擔，甚至還可能會引起不適。
三、改變餵奶的姿勢
媽咪可以利用側躺的方式來餵奶，這樣餵奶方式可以減少媽咪的疲憊，這樣的姿勢也有助於讓寶寶喝奶時能將奶水喝足、喝到乳房鬆軟，簡言之就是讓寶寶喝到他所能喝的最大量奶水。
而隨著媽咪的奶水量變多，寶寶腸胃功能的成熟和吸吮效率也會增加，漸漸地，便可以延長寶寶喝奶的間隔，進而讓媽咪和寶寶的睡眠時間都可以得到調整，漸漸地，寶寶也就能戒掉夜奶了。
四、調整寶寶的作息
要記得，在白天的時候不要讓寶寶睡太多，爸比媽咪可以增加和寶寶互動的頻率。雖然寶寶在前兩周還無法習慣日夜週期，但是爸比媽咪仍要按照應有的日夜作息時間。另外，到了晚上睡覺的時候也應將燈光調暗，這樣一來才容易讓寶寶混淆喝奶的時間。
五、給予寶寶舒適的睡眠環境
為了讓寶寶晚上能一覺到天明，不妨試著在寶寶睡前幫他洗個暖呼呼的熱水澡，或是陪他玩一下睡前遊戲，當然！兩者結合會更好，好能藉此來消耗他的精神。必要時還能讓寶寶含著奶嘴入睡，這也是輔助寶寶能一覺到天明的方法之一。
此外，寶寶半夜哭鬧有時候不一定是因為餓了，或許是想撒嬌、做惡夢或是尿布濕了不舒服，所以睡前也可以幫寶寶換好乾淨的紙尿褲，總之就是盡力給寶寶製造一個舒適的熟睡環境吧！
每位寶寶的習慣速度不同，但戒夜奶遲早會成功，來看看過來人媽咪的戒夜奶實紀吧！
＃延伸閱讀
【育兒教養】新手爸媽必看，7天教小嬰兒戒夜奶一覺到天亮
中西醫都認同的退奶方式 關於「自然離乳」和「漸進式」退奶
* 本編輯部所發表之文章，均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容，請以分享原網址之方式，與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：social@mamibuy.com.tw
