內容編輯／Vera Chen
奶陣來了，就會促使奶水源源不絕泌出，為了確保媽咪奶水充足，以下告訴你6個引奶陣的好方法，搭配3招乳房按摩刺激，就能令奶水在短時間內快速噴射，讓寶寶喝飽飽。
什麼是奶陣？
奶陣，又稱為「噴乳反射」，是由腦下垂體分泌的催產素引發，催產素能促使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮，將乳汁壓向乳導管，促使奶水源源不絕流出，因此當奶陣來時，擠奶速度與量都會大增。
奶陣在哺乳裡之所以這麼重要，是因為幾乎乳房裡所有的奶水，都是靠奶陣移除的。甚至可以說，如果沒有奶陣，等於沒有奶水的移除。
奶陣有何感覺？
奶陣來時，乳房裡面就會感覺到有點酥麻感，感覺就是像過電、針扎一樣，乳房也突然脹得鼓鼓的，開始滴奶，甚至奶水不由自主的噴射而出。也有媽媽們形容，奶陣就像乳房裡有很多小魚在游一樣。
奶陣來了，另一邊在滴奶怎麼辦？
因為奶陣通常是兩邊同時泌乳，當一邊在親餵或使用單邊擠乳器擠奶時，另外一邊滴滴答答怎麼辦？會不會覺得很可惜？以下提供幾個方法讓你參考：
1. 不怕浪費的媽咪，可以使用防溢乳墊，或拿紗布巾墊著。
2. 親餵的時候，可讓寶寶輪流吸兩邊，但缺點是一直換邊，很耗媽咪體力。
3. 認為母乳滴滴珍貴的媽咪，可用奶瓶、真空集乳瓶或乳頭保護罩，接住另一邊正在滴的奶水。
▼ 用真空集乳瓶，收集奶水。
（圖片來源：駐站媽咪-無敵衣媽）
忙碌媽咪必學！快速引奶陣方法
1. 盡量親餵
親餵是最自然引奶陣方法，寶寶只要吸前面幾口，就能刺激大腦荷爾蒙，讓乳汁汨汨流出。
2. 熱敷乳房
餵奶前熱敷乳房，可刺激乳汁分泌，1~2分鐘更換一次溫熱毛巾，熱敷15~20分鐘，但必須避開乳頭，以免乳頭因溫度高、太過乾燥而破皮。
3. 多喝湯湯水水
產後要時時刻刻補充足夠的水分、湯品、發奶茶，使噴乳反射更旺盛。
4. 刺激乳頭
雙手洗淨後，用手溫柔的左右旋轉乳頭或是輕刮乳頭，不時以手指觸碰乳頭最前端，使乳頭堅挺變硬，每個人的方法可能不一樣，以舒服為主，乳頭摸到濕濕的代表奶陣來了。
5. 吸奶器
先把吸乳器調到最弱，等到奶陣來臨時再把馬達調強，以便輕鬆擠奶。
6. 催眠自己
閉上眼睛，想像寶貝正在嗷嗷待哺，或者想像著寶寶正在吸吮乳汁可愛的模樣，幻想這招也是快速引奶陣的方法之一。
引奶陣的乳房按摩方法
台中母乳諮詢中心沈貞俐醫師介紹了3種容易引發奶陣的按摩方法，媽咪們可以在家試試看喔！
1. 螺旋式按摩法
指腹稍微用力，從乳房上方的胸壁開始，以螺旋方式按摩乳房。在每一個點按摩數秒，再移至下一個點，有點像在做乳房檢查的動作。
2. 垂直式按摩法
手從乳房上方胸壁，輕撫至乳頭。用好似輕輕搔癢似的力道即可。這個動作同時也可以幫助我們放輕鬆。
3. 地心引力法
身體微向前傾，藉由地心引力讓乳房往下垂，然後用手輕輕晃動乳房。還有，乳房按摩的目的，在於「刺激噴乳反射」，絕對不是拼命按摩才能發奶喔！
（以上圖片來源：台中母乳諮詢中心沈貞俐醫師）
【影片】母乳哺育宣導影片（來源：衛生福利部國民健康署）
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