西醫還是目前癌症治療的主流，化療、放療、手術都是採破壞性的方法來殺癌細胞，治療的同時對病患身體傷害也很大。遇過不少癌友想盡辦法要對癌細胞趕盡殺絕，接受了一連串治療折磨，卻沒有認真思考過自己為什麼會罹癌？心態、生活上也不做任何調整，這樣的癌友通常預後都不好。癌細胞是我們身體的細胞，是我們生命的一部分，就好比是自己的孩子，孩子變壞了，光打他、罵他有用嗎？是不良的環境造成孩子變壞，真正要改變的其實是環境（生活型態）。
世界上最長壽的女性瓊斯（Susannah Mushatt Jones），分享她的長壽祕訣是來自於睡眠、清心生活及正能量。她自己從不喝酒和抽菸，周圍也充滿關懷和愛心等正能量，由此可見生活型態的重要性。
癌友要先接受「與癌共存」的想法，依照病情接受適當的治療，比如像肺癌、乳癌初期，開刀還是最好的選擇；但同時要「內自省」，哪些生活壓力、作息、與壞習慣要改正，而不是眼裡只看到癌細胞，卻不調整生活型態，或只把重心放在積極做疾病追蹤，若發現指數稍微升高或淋巴變大一點就心驚膽跳，這樣反而容易惡夢成真。
先說說我生病前的生活作息：習慣晚睡，每天大概睡五個小時左右，週末往往睡到中午；運動以週末為主，跳跳肚皮舞或游泳，偶爾爬山，但平時幾乎不運動；三餐幾乎都是外食，早餐在美而美解決（住在新加坡的2年，更是每天吃麥當勞的滿福堡加冰美祿），午餐以公司附近的簡餐為主，晚餐有時會因為加班很晚才吃，晚上回到家就隨便買個滷味果腹，愛吃脆皮雞排，平均1週會買1次，偶爾也會來杯含糖手搖飲料，儘管我都點半糖或三分糖，但其實含糖量還是十分驚人；也愛吃甜食，蔬果攝取量相對不足。雖然是不菸不酒，但現在看來這樣的生活習慣也是不及格。
生病後拜媽咪鐵血般的紀律所賜，我的作息可說是有如軍隊生活般，日復一日、從早到晚照表操課，過得非常規律。每天晚上11點前上床就寢，早上6點半起床，最早是每天至少做1小時的運動，主要在家中練習平甩功及踩飛輪，有時還會跳「鄭多燕」來塑身一下，現在則是參加健身房的課程或使用滑步機居多。假日就去近郊爬山，呼吸新鮮空氣。「要活就要動」，縱使身體不適，還是要要求自己做一些輕鬆的運動，平甩功就是很好的一個選擇，我在住院期間一樣在病房內做，即使身體虛弱也是扶著牆壁在病房走動，就是不想讓自己愈躺愈像病人。
平甩功做法
雙腳打開與肩膀同寬，兩手平舉往前伸直，脊椎打直，然後兩手往下、往後甩，平甩每5下、膝蓋彈2下。也可以做高甩，就是配合吸氣改把手往上舉，手放下時再吐氣。（平甩功為梅門李鳳山師父所創）
該如何選擇合適的運動？
癌友應依照自己的體能狀況來決定適合的運動。在體力不佳的狀況下，應選擇較為緩和的運動，如氣功、瑜伽、甚至散步都可以，等到體力稍微恢復的時候，就可以增加運動的強度，慢跑、爬山、騎單車都是不錯的選擇。癌友不適合激烈運動，因為激烈運動會產生過多自由基，反而對身體帶來負擔。
游泳好嗎？經詢問劉博仁醫師（前澄清綜合醫院中港分院營養醫學門診主任、耳鼻喉科主任），他的建議是：「游泳是很好的運動，只是現在很多游泳池為了通過水質檢測，都加了很多氯，而離水面10cm氯氣濃度最高（剛好抬頭換氣），氯氣吸入體內會產生相當高的自由基，所以不建議癌友游泳，除非是去找高級的俱樂部以臭氧消毒池水。」
（本文作者為「抗癌戰友會」網路社團成立者；原文刊載於星希亞《只是咳嗽，怎麼變成癌症末期【增訂版】》／原水出版）
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