生理期來臨時通常比較累,正在健身減肥的人不適宜做太劇烈的運動,以下給妳6個在家就能做的舒緩訓練,讓妳在生理期間也能輕鬆瘦下來!
一般來說,生理期來後的7-20天是瘦身黃金期,如果可以好好把握經期規律減肥,調整飲食和運動,想瘦下來也不是那麼難的事情!在生理期最後兩天是可以進行一些舒緩運動,以下就介紹6款簡單的招式,讓妳能夠輕鬆hold住!
1.蝴蝶式
30秒
2.貓式伸展
10次
3.臀部跨坐伸展
左右各30秒
4.背部嬰兒式伸展
30秒,緩解疲勞、舒展骨盆。
5.坐姿扭轉
左右各30秒
6.腹部伸展
30秒
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