認識基礎代謝率:30歲後代謝走下坡,體重跟著年齡上層樓

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許多人年過30後突然開始發胖,但明明沒改變飲食及份量,甚至也有運動習慣,體重卻失控?實在令人納悶又氣餒,這到底是怎麼一回事呢?事實上,隨著年紀增長,身體的「新陳代謝」會逐漸減慢,關鍵就在人體的「基礎代謝率」。

什麼是基礎代謝率(Basal Metabolic Rate,BMR)呢?

所謂的基礎代謝率,是指當我們靜止不動時,身體每天進行呼吸、心跳、腺體分泌時活動所需熱量。

「醫師,我吃的量都沒什麼改變,可是為什麼我的體重卻節節上升?」家醫科醫師陳俊光就分享,在臨床上很常碰到患者有相關的疑問,而原因在於當我們的年紀逐漸增加時,身體為了因應年齡的老化,而產生許多不同的變化,最後導致的結果就是「基礎代謝率下降」。

陳俊光醫師進一步說明,雖然我們飲食內容及份量沒變,但因為代謝下降,所以已經沒辦法再像年輕時消耗吃下肚的完整熱量,而沒辦法消化的熱量就會轉為脂肪,囤積在身上,進而造成肥胖。

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