懷孕前三個月不能說，但在懷孕初期卻有很多要注意的事情喔！比如補充葉酸、飲食調理以及控制性行為等等。到底那些徵兆代表懷孕？懷孕初期有哪些注意重點？看完就知道囉！
如何知道自己懷孕了？
1. 月經延遲：月經延遲超過兩周，可能是懷孕。
2. 基礎體溫持續高溫：排卵後體內黃體素增加，使基礎體溫上升進入高溫期，如未受精，排卵兩週後基礎體溫會下降，因此如果到了生理期基礎體溫沒有下降，就可能是懷孕的徵兆。
3. 孕吐：孕吐俗稱害喜，通常在懷孕初期發生，但並非每個人都會經歷；孕吐的原因主要是女性荷爾蒙產生變化，導致孕婦胃口改變、對於食物的味道更敏感，因而產生嘔吐現象，通常在懷孕12週之後會改善。（編推：飲食舒緩害喜 試過都說有效）
4. 比平常更容易感到疲倦、想睡。
5. 口腔疾病：懷孕後，唾液會呈現酸性，且黏性增加，牙齦組織容易腫脹出血，加上孕吐及飲食習慣改變，牙齒容易殘留牙垢，務必要重視牙齒護理。
6. 乳房腫脹不適：懷孕初期由於激素增加，孕婦胸部會感到腫脹、發癢，乳頭顏色會加深，且更敏感，媽媽們可以選用一些哺乳內衣來舒緩不適感。
7. 分泌物變化：懷孕之後分泌物會因為動情素而增加分泌量，正常是呈現透明、微黏稠的液體，但有些孕婦在懷孕早期出現咖啡色分泌物，甚至有農黃色、綠色等，可能是流產徵兆或是細菌感染發炎，最好就醫。（編推：懷孕初期發現咖啡色分泌物、腹部悶痛 醫生：可能是流產前兆）
8. 懷孕初期容易腰痠、腹痛。
9. 脹氣與便祕：懷孕之後因為子宮不斷變大，進而壓迫到直腸，干擾腸子正常蠕動，容易造成脹氣或便秘。
10. 情緒不穩定：懷孕之後還有一個明顯的改變是情緒，孕婦會比以前更易怒、想哭，一方面是身體賀爾蒙變化，二方面是來自於對於生產的恐懼壓力。
如果自己發生以上狀況，即可買驗孕棒或是直接找醫生照超音波檢查，才能更加確定是不是有寶寶囉！
懷孕初期要注意什麼？
1. 持續適量攝取蛋白質，最好每餐都有肉類、青菜搭配澱粉。
2. 保持正常生活作息：盡量在晚上11點前就寢，維持規律的作息對媽媽和寶寶都好。
3. 持續補充葉酸：葉酸能改善孕婦疲勞感，同時有助於寶寶神經管的發育，最好在懷孕前就開始補充，更多關於葉酸功用及服用方法請見：懷孕初期要補充葉酸，葉酸要吃到何時？
4. 少量多餐，保持適宜的體重增長。
5. 拒絕刺激性物品：例如菸酒藥品，咖啡因減量即可，基本上還是可以喝一點。
6. 減少房事：懷孕前三個月是胚胎著床不穩定期，產前三個月也容易受刺激，因此這兩個時間點都不適合進行性行為。
7. 定期產檢：從確診懷孕開始，請依照媽媽手冊指示進行相關檢查，才能按時追蹤寶寶狀況喔！（什麼是媽媽手冊？）
懷孕期間「準爸爸」可以幫忙什麼？
1. 準備營養、易消化、開胃的食材：如麵包、牛奶、稀粥、蜂蜜、各種水果及梅子、檸檬、薄荷等小零食；各種果汁、果醬、肉類清湯都具有開胃作用。
2. 老婆心情的穩定劑：懷孕期間容易情緒不穩，此時另一半的安慰、鼓勵及陪伴便很重要。
3. 和老婆一起做胎教：盡量每天都能抽空摸摸老婆腹部，並試著跟寶寶說話，讓寶寶提早熟悉爸爸的聲音，將來出生後有助於關係更親密。
4. 積極協助老婆做好孕期監測：例如數胎動、孕婦體重增加幅度等等。（胎動怎麼數才正確？）
5. 克制性生活慾望。
>>更多準爸爸可以做的事請看：準爸爸體貼懷孕愛妻－12貼心守則
懷孕初期照顧好，寶寶就會穩定下來持續成長，這期間媽媽記得遵照醫師提醒，按時做檢查，盡量多了解懷孕初期會遇到的問題，就能安心好運囉！
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