圖片來源:微博@范冰冰/IG@anno8o7
外頭天氣熱，蠻多人會選擇到室內游泳池運動兼消暑，許多女星像是范冰冰、張鈞甯、陳意涵，日常也會透過游泳瘦身，但是你知道要游對才會瘦嗎?觀念錯誤的話，小心瘦身不成反而變女壯士啊!
選對泳姿很重要!自由式!自由式!自由式!
圖片來源:Pinterest/微博@陳意涵
由於泳池水溫低，人的體溫比較不易升高，所以比起一般跑步等有氧運動，游泳需要花更多時間能達到一定的燃脂率。選擇泳姿時要以自由式為主，高強度且快速的自由式才能幫助身體增溫，並維持一定的心跳利於瘦身。自由式主要訓練手臂、肩膀、小腿，蛙式則注重大腿和腰部線條，根據每個人不同的需求，也可以混搭著游，以自由由式為主，蛙式為輔，最能達到瘦身與維持線條最佳效果。
游泳間隔別休息太久
張鈞甯也愛靠運動維持好身材!(圖片來源:微博@張鈞甯)
但是小編也要強調不是游自由式就一定會瘦，除了游泳時要保持一定的速度，重點是一趟和一趟中的間隔時間，別在泳池邊休息太久，休息太久無法維持一定的心速，達到燃脂效果，也會讓身體吹風受寒，濕氣太重反而對瘦身不利。當然一般人也無法從頭到尾快遊，可以分段搭配，一段慢遊接一段快遊，或兩段慢遊再接兩段快遊等等。
下頁還有游泳也不會變壯的關鍵!
游泳結束一定要拉筋!
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游泳前不只要先熱身，結束後一定要仔細拉筋，不能因為累就忽略這個步驟，舒緩放鬆的動作能避免胺基酸堆積，讓你隔天手舉不起來，也可以避免肌肉變粗、變硬，不然長時間下來，練出太過明顯的肌肉線條，就會造成肩膀變寬、手臂變壯的視覺效果，一不小心就變金剛芭比了~
游泳後肚子餓怎麼辦?
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是不是覺得游泳完特別容易餓呢？游泳是一個非常消耗熱量的運動，它需要我們用全身肌肉對抗水的阻力和浮力，也因為這樣，結束後特別容易想大吃大喝，但這樣瘦身就功虧一簣啦!和正常運動一樣，游泳後需要補充蛋白質，例如便利商店就可買到的豆漿、茶葉蛋。
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只要透過持之以恆的運動加飲食控制，很快就能達到減重效果，也能讓身體線條更加優美喔！這個周末就出發去游泳吧!
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