【早安健康／張承宇報導】依據衛福部統計，106年國人十大死因中心腦血管疾病位居第4，其中中風更是特別令人聞之色變的可怕症狀，一旦發生，就醫延誤有可能造成失能、臥床不起，甚至不乏猝死的案例。日本腦中風專業醫師建議透過簡單2招，在家就能自我簡略測試自己是否為腦梗塞的高風險族群！
腦梗塞案例多，高風險族群務必多加留意
中風大致可分為血管阻塞、狹窄、血液流量不足造成的「腦梗塞」，以及腦內血管破裂造成的「腦出血」，65歲以上、有家族病史、心血管疾病、肥胖者等都是高風險族群。長庚醫院失智症與認知障礙科助理教授級主治醫師徐榮隆曾在文章中指出，腦梗塞大約佔了中風案例的七成，特別值得注意。
日本福永紀念診療所部長、日本腦中風學會專業醫師貴寶院永稔表示，腦梗塞是腦部血管因為某些原因而阻塞，使血液流動變差、氧氣難以到達腦部，造成腦部壞死的疾病。而在日本，死亡原因第4名就是腦中風，而且患者也有相當高的機率需要他人照護，是相當嚴重的疾病。
不過，腦梗塞其實是可能有早期發現的，日本中山診所院長中山博文表示，腦梗塞其實可能有一種前兆，稱為隱性腦梗塞，醫學上是以「無症狀性腦中風」來稱呼。顧名思義，此時的腦梗塞是沒有症狀的，要透過段腦斷層掃瞄、核磁共振檢查來發現，而50幾歲族群約有1成、60幾歲約有2成、70幾歲更高達3成患者可能有這樣的症狀。
腦梗塞自我檢測法
方法1
- 背部打直站立，雙眼緊閉。
- 雙手與肩同寬向前平舉，盡可能與地面平行，掌心朝上維持10秒。 如果某一側的手無意識地向下墜，或手肘漸漸彎曲、手指不自覺漸漸打開、手臂轉向等，就可能有隱性腦梗塞問題。
方法2
- 在地上作記號後站在記號上，閉上雙眼抬起大腿、擺動手臂進行原地踏步50次。
- 睜開眼睛，測量最後位置與原先記號的距離，如果角度超過45度、距離超過75cm，可能是小腦、頸髓處有隱性腦梗塞。
腦梗塞帶來嚴重健康威脅！下一頁看預防保命三大要訣
腦梗塞危險性高，多管齊下助預防
如果檢測結果為可能有隱性腦梗塞，建議盡速就醫檢查，及早治療。此外，平時也應藉由適度運動、規律生活、避免肥胖，以及補水、吃番茄、健走等方式幫助預防隱性腦梗塞。
隨時補水
日本北關東循環器醫院院長、心臟外科專業醫師南和友表示，晚上睡眠期間無法攝取水份，同時體內水分還會經由呼吸、皮膚流失，因此早晨人體容易處於脫水、血液黏稠的狀態，更容易引發腦梗塞、心肌梗塞，他建議每天早上起床2小時內分3次～4次，共補充600～800ml水分來預防。
吃番茄
日本秋津醫院院長、循環器內科醫師秋津壽男推薦吃番茄來預防腦梗塞，番茄中的茄紅素能防止血管老化、增加好膽固醇、減少壞膽固醇，曾有研究讓受試者每天攝取茄紅素持續1個月，發現受試者體內的好膽固醇約增加了15％，而膽固醇減少可望降低血管阻塞機率。
健走
日本東京都健康長壽醫療中心副院長、高血壓名醫原田和昌表示，血栓是一種人體的自我保護機制，能幫助凝血，且通常很快就會被血液迅速溶解。但過度的壓力、緊張，會導致身體更容易形成血栓、且不易消除。
對此，原田和昌指出，自1990年代就在歐美各國用於幫助溶解血栓、改善血管阻塞的物質「t-PA」，也能夠由人體自行製造，藉由快速健走幫助提升血液流動，讓血管壁內側受到強力刺激，促進體內t-PA分泌，幫助溶解血栓，而且只要持續做健走等有氧運動3個月以上，血栓溶解的速度就會增加20％：
- 每一步的步幅約20cm。
- 速度大約比正常步行快30％。
- 每天走1.5km。
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