大家仔細觀察過自己的臀部形狀嗎？我想多數的人應該只看過大致輪廓吧。沒錯，能正確掌握自己臀部形狀的人少之又少。臀部肌肉位於身體後方，難以仔細觀察，因此幾乎沒人能清楚知道自己臀部的形狀。
我們雖然自己看不見自己的臀部，但周遭人卻能看得一清二楚。就像爬樓梯或搭乘手扶梯時，大家是否不經意地看著前面那個人的臀部呢？另外，去澡堂或泡溫泉的話，應該更能直接看見他人的臀形吧。我想在這種時候，大家難免會多看幾眼他人臀部的大小和形狀。
臀部形狀因人而異。但任何人都覺得「好漂亮的臀部形狀」是有共通點的。那就是「曲線漂亮，輪廓清晰」。這是臀部美麗動人的必要條件。
那麼，哪個部位的曲線凹凸分明，臀部才能呈現最理想的形狀呢？
從臀部後面觀察的重點有三個，從腰部至側臀頂端的曲線弧度、臀側曲線，以及微笑線。只要這三條曲線清晰流暢，優美圓弧打造出來的臀部就是最理想的臀形。
接下來從側邊觀察。這裡除了臀部外，從後背下部（腰的部分）至臀部的曲線、中心頂端的曲線，以及臀底部至大腿的曲線，這三條曲線越清晰，越可以稱得上是理想臀形。尤其後背下部的曲線與臀底部至大腿的曲線，這兩條曲線是關鍵，線條越明確，臀形越理想。
理想的臀部曲線，無論男女都一樣，以行為主義心理學來說，腰臀曲線越明顯清晰，人體更顯無窮魅力。曾經有人說打造曲線與費洛蒙般散發魅力訊號有關。而實際上，知名內褲品牌的模特兒，她們也都擁有渾圓、線條凹凸明顯的臀部。
如今就算沒有費洛蒙，只要勤加鍛鍊也可以打造優美的臀部曲線。臀部肌肉的功能除了一般運作外，對外觀也有十足影響力。如果希望無論多大歲數都還能保持年輕姿態與身體線條的話，就從現在開始鍛鍊臀部肌肉。
本文摘自瑞昇文化出版《屁股練好，健康自在走到老》
