你是不是常腹痛或脹氣，但上完廁所就沒事；或是有時會一下子腹瀉，一下子便秘？這可能是壓力所造成的「腸躁症」症狀喔！今天要教大家簡單3招，快速減輕壓力，遠離腸躁症喔！
1. 曬太陽2分鐘：美國匹茲堡大學醫學院教授大衛指出，曬太陽可以讓人心情愉悅。當你感覺工作緊張或勞累的時候，走到窗前曬太陽2分鐘，就可以增加血清素分泌，血清素又叫「幸福荷爾蒙」可以讓心情愉悅，緩解緊繃的神經。
2. 有意識的呼吸2分鐘：有意識的呼吸，可以在當下就馬上消除壓力。我們會感覺壓力大，其實是用腦過度導致的疲累。這時候只要專注在「呼氣」與「吸氣」，就可以放鬆緊繃的大腦。
3. 看遠方樹木2分鐘：美國伊利諾大學研究發現，只是看遠方樹木就可以明顯紓壓。如果你附近沒有樹木，看看綠色盆栽，也可以有效讓大腦休息！
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