腳底按摩不求人!一個玻璃瓶就能補腎氣、抗衰老

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誰說腳底按摩一定要花錢?中醫美容醫學會理事長陳潮宗教大家運用一個玻璃空瓶,就能為自己的腳掌按摩,不僅能舒緩緊繃的筋膜,還有養心、抗老的效果。

 

腳底按摩不求人 補腎氣抗衰老

先準備一個玻璃瓶,高度要大於腳掌寬度;找一張穩固的椅子坐下,最好在地板上鋪一條毛巾或瑜伽墊,避免玻璃瓶不慎滾走。

 

將玻璃瓶放在任一腳掌下,從腳趾開始,慢慢往後滾動,經過前腳掌、後腳掌到腳跟,按摩舒緩整個腳掌;一開始先用腳掌輕輕滑過玻璃瓶,習慣了之後可以加重腳踩的力道,加強按摩效果。左右腳輪流按,建議每天按10到15分鐘。

 

但陳潮宗提醒,足底筋膜炎的患者不適用這套腳底按摩法,因為腳掌的正在發炎,再施加按摩力道,恐怕只是火上加油,讓發炎更加嚴重。

 

透過用腳掌來回滾動玻璃瓶,可以幫助氣血循環,尤其腳底板正中間是「足少陰腎經」循行的位置,有抗氧化、抗老化的效果。腎是先天之氣,當腎氣不足,人就虛弱無力;陳潮宗提到,中醫養生保健常提到的,正是足少陰腎經的其中一穴。

 

按腳踝太谿穴 補腎氣消水腫

除了湧泉穴之外,陳潮宗還推薦足少陰腎經的另一個重要穴道──太谿穴。它位在腳內踝和阿基里斯腱之間的凹陷處,可用手指或刮痧板按壓,如果有痠、麻、脹、痛的感覺,可能是腎經有些阻塞;由於主管水分的代謝,腎經不通可能導致水腫,多按摩刺激太谿穴有助於消腫。

 

◎ 編輯/王家瑜報導
 

 

 

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