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健康

脖頸淋巴最重要!輕輕這樣按摩就有排毒效果

早安健康

更新於 2018年05月21日10:15 • 發布於 2018年05月22日00:00 • 森田真理

【早安健康/森田真理(日本「GINZA針灸salon」負責人)】人體內的廢物,年紀越大越容易堆積。而使廢物排泄所不可或缺的是淋巴。以下解說淋巴與淋巴流動的機制。

身體本來具有運送與排泄廢物的功能,那就是淋巴系統的作用。通常,廢物是藉由靜脈回到心臟,但過多的廢物則不會進入靜脈,而是往淋巴管流入,成為淋巴液。另外,淋巴本身也具有免疫功能。淋巴能擊退細菌、守護人體,使我們免於疾病。

淋巴以每三秒流動一次的速度,緩慢循環。每三秒流動一次,然後暫時收縮,再流動三秒。因此從心臟流出的血液要花費四十秒才能循環身體一圈。相對於心臟,淋巴並不具有幫浦功能,所以流回心臟得要花費十二到二十四小時的時間。另外,具有幫浦作用的周圍肌肉,能夠幫助淋巴流動。例如,如果我們長時間坐著不動,肌肉也長久不動,廢物會堆積在體內,肌肉會浮腫,原因就在此。淋巴會因為週遭組織所帶來的刺激而活化,因此按摩淋巴將能使得淋巴液流動順暢。

淋巴按摩保養的秘訣與重點

每天按摩的具體基礎手法。

按壓特定穴位,效果會非常好。

按摩最具代表性的手法只有「按」與「壓」兩種。「按」的時候,是將累積在淋巴節上的廢物推出,促使淋巴流通順暢。所謂的淋巴節是指,體內淋巴管集結處。如果不把淋巴節的淤積解消,則淋巴液的流動將無法順暢。另外,「壓」則是最常用於淋巴按摩,此時請以輕壓的方式移動手指頭。為了不過度推壓皮膚,按摩時建議使用淋巴按摩專用的凝膠。

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基本按摩為三到四根手指頭

基本上,以食指、中指與無名指,或多一根小姆指。也就是說,除了大拇指以外的三到四指。

臉部按摩,以無名指輕輕按摩

用不容易施力的無名指輕輕按壓。美容保養大多都使用無名指進行。

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促使淋巴流動,以輕輕在皮膚上滑動的程度

淋巴位於表皮以下約兩公分處流動,所以用力摩擦皮膚並不會有效。請溫柔地輕輕地在皮膚上滑動摩擦即可。

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太過用力會造成皺紋與皮膚鬆弛

拉緊皮膚,會看到另一處形成皺紋。太過用力按摩,反而會造成皺紋。請輕輕按摩皮膚。

淋巴按摩:排出淤積廢物基本步驟

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四根手指放在耳朵下方

使耳朵前方的雙頰部位所累積的淋巴排出,這個步驟接下來我會提到很多次。跟前面64頁所提的有點相似,因此我要在此說明順序。全身約有八百個淋巴結。最重要的淋巴結是鎖骨(鎖骨淋巴結)、下巴下方(顎下淋巴結)、耳朵前方(耳下腺淋巴結)。

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讓淋巴往下順流

注意沿著淋巴流向,順著頸部筋脈,將手指向下滑動。

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慢慢向下按摩到鎖骨

重點在於引導淋巴流向鎖骨。記得,按摩要一氣呵成,不要中途停止。

本文摘自《頭穴位反射按摩療法》/森田真理(日本「GINZA針灸salon」負責人)/世茂出版
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