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理財

聽什麼音樂工作最有效率?外向、內向不一樣

天下雜誌

發布於 2019年04月18日09:41 • 樂羽嘉編譯

已故哲學家尼采曾說,沒有音樂,生命就是個錯誤,對多數人來說音樂就是這麼重要。畢業典禮、婚禮或分手時,感傷的音樂會使我們落淚,舞池的電音會讓人瘋狂舞動。

音樂也會影響我們的工作效率。科學家指出,如果你聽喜歡的音樂,大腦會釋放多巴胺,讓你感覺很好,減少壓力與焦慮。

《認知科學趨勢》期刊一項研究,讓準備動手術的患者聽音樂或服用減輕焦慮的藥物,接著追蹤壓力荷爾蒙可體松的濃度變化。

結果發現,比起服用減輕焦慮藥物的患者,聽音樂的患者可體松濃度更低,也更不焦慮。

音樂有改善心情的魔力,因此也能改善我們集中精神在手邊任務的能力。

聽什麼音樂有差嗎?有。針對工作場合背景音樂的研究顯示,有歌詞的音樂會降低我們在工作時的認知表現,器樂則會增進生產力。

此外,《Applied Acoustics》期刊研究顯示,言語可懂度增加,認知表現就會隨之下降,也就是說我們在工作時聽到愈多聲音(包括歌詞),生產力就愈低落。

聽音樂也能排解無聊,改善健身品質。運動心理學家卡拉喬基斯(Costas Karageorghis)的研究指出,音樂能改善運動表現,讓我們運動更久、強度更強,並延緩疲勞。

音樂也能使重覆性的工作變得比較有趣,增加集中力。已有研究發現,音樂能增進外科醫生做重覆性實驗室任務的效能。

我們大腦有一部分區域,在聽熟悉的音樂時會更活躍。若聽到不熟悉的音樂時,比較容易失去集中力,因為要適應新的聲音。

《應用認知心理學期刊》(Applied Cognitive Psychology Journal)一項研究審視,對於內向與外向的人,音樂是否會造成認知表現上的差異。

這項研究讓10個內向與外向的人做2個測試,一個是記憶測試,一個是閱讀測驗。一組人邊聽流行音樂邊做,另一組人在寂靜中做測試。

研究最後,學者發現放音樂時,兩組人的記憶測試和閱讀測驗結果都變差,其中內向的人表現遠遠落後外向的人。

工作時聽音樂可能對工作有負面影響,不過《音樂心理學》研究發現,任務與任務之間放音樂可以促進心理表現,包括延長集中力。

綜合來看,如果你想要改善工作效率,可以在寂靜中工作,或是在工作與工作之間聽點音樂。

至於該聽什麼音樂,取決於你要做什麼。若你要工作,最好選擇古典樂而不是搖滾或流行歌,若要慢跑則可以選擇後者。要是你在星巴克工作時聽到店裡狂放重金屬,也許得考慮換個地點工作了。

(資料來源:Quartz、CBC)

※本文由天下雜誌授權報導,未經同意禁止轉載

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