文/李林淑
睡前進行親子對話，增加親密度
職業媽媽一定要記得，孩子想了你一整天，所以不管多忙，都一定要為孩子做一件事：了解孩子空虛、疲憊的心情，並撫慰他的心靈。雖然有各種方法可以執行，但為了讓媽媽和孩子都可以享有舒適幸福的時光，睡前對話會是最推薦的方法。試著和孩子一起躺在柔軟的被窩裡，一同聊聊今日發生的事。
不論是在為孩子閱讀前或者閱讀過程中進行對話都好，如果你覺得又要唸書給孩子聽、又要和他聊天，負擔太重只能二擇一，我會更推薦和孩子對話。因為書可以改用錄音的方式播放給孩子聽，但和媽媽的睡前對話是無人能取代的。
對於職業媽媽的孩子來說，需要的是能用舒適愉悅的心情將一天作收尾，同時又能夠期待明日到來的對話。趁孩子睡覺前，一起躺在孩子的床上，和孩子面對面，摸摸他的小臉，磨磨他的鼻子和臉頰，好好聊個天吧。和媽媽的對話不僅可以提升親子關係親密度，還能讓孩子願意說出心底話，也能消除隱藏在心裡一整天的壓力。將今天整理好畫下完美句點，再用嶄新的心情迎接明天。這段親子對話時間，孩子不僅會對媽媽產生感謝與愛意，還會發展出正面積極的心態，提升自尊感，心理恢復彈性，也會愈漸成長。
睡前對話專業話術
一、洗去悲傷的對話
如果孩子心中存有遲遲無法說出口的傷痛，孩子會感到很不自在。要是孩子願意主動開口對媽媽說，是再好不過的，但有些孩子會擔心說出口後影響媽媽的心情而閉口不談。此時，媽媽可以先為孩子示範一次。
「媽媽今天因為公司同事拒絕我的請託而感到有些難過，明天我想要親自問問那位同事為什麼拒絕我，我想一定是有理由的，對吧？那我的寶貝今天過得如何啊？」
選擇和孩子的經驗相似的事例講給孩子聽會更好，孩子感到難過的種類其實並不多，不外乎就是誰沒有遵守承諾、誰沒有把我的話聽進耳裡、朋友嘲笑我、功課太難等這幾種問題。當他們聽到媽媽述說著和自己類似的經驗時，會認為自己也可以輕鬆說出卡在心裡的疙瘩。如果孩子願意開口說，記得使用媽媽的專業術語回應即可。
「一定很難受吧？天啊，原來是這樣啊。你真的好棒喔。你覺得下次可以怎麼做呢？」
光是對孩子使用媽媽的專業術語，孩子的心理就會舒坦許多，下次也可以更有自信地坦然面對問題、解決問題。而且還會感謝媽媽對願意聆聽自己的心底話，對媽媽充滿愛意。
二、期待明日的對話
假設睡前要你躺在床上想想明天，你會有什麼感覺？可能光想到明天要做的事，就會長嘆一口氣，覺得有做不完的事情在等著你吧。我建議千萬別讓孩子看見你這樣的行為。媽媽可能只是輕聲地嘆口氣擔心明日的到來，但對孩子來說，會覺得有龐大的烏雲罩頂。
不妨用「明天想做什麼？我們明天幹嘛好呢？」這樣的語氣問問看孩子，或者找出孩子明天要做的事裡會讓他開心期待的事，並說給他聽。
「明天美術課上你想要畫什麼？」
「下課時要玩得開心喔！」
「媽媽明天打幾通電話給你好呢？打電話跟你說什麼你會高興呢？」
「爸爸下班時，要不要請他買冰淇淋回來？」
三、找出孩子今日努力和認真做的三件事
「弟弟說他要再多吃一塊餅乾時，媽媽看見你把你的分給他吃，那模樣真漂亮。」
「媽媽看你今天在畫畫時，因為覺得自己沒畫好而擦掉重畫，努力想要把它畫好，真的很棒耶。」
先從媽媽主動發覺並說給孩子聽開始，等孩子逐漸熟悉以後，就可以試著引導他們自行找出今日表現良好的地方並說出口。這樣的方式可以讓孩子提升自尊感，也有助於他成為正面積極的孩子。
四、沒有話題時，可以說說「愛孩子的一百個理由」
「謝謝你來到我們家，謝謝你愛媽媽。媽媽好喜歡你笑開懷的模樣，也謝謝你這樣抱著我，媽媽愛你。」
孩子非常需要這樣的對話，剛開始或許會感到不自在或尷尬，但只要持續進行一週，就自然會習慣。不僅孩子的生活變得正面開朗，更會展現積極進取的態度。如果以期待的心情入睡，早上起床睜開眼睛時，也會延續昨晚的好心情。
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摘自 李林淑《話說對了，孩子的行為和心理就會改變》/方智出版
數位編輯：彭德先、吳佩珊（2019.6.4更新）
