想要在風起雲湧、競爭激烈的職場中脫穎而出，本身所具有的優勢特質，是維持永續發展的致勝關鍵。然而，在大環境經濟景氣不佳的氛圍下，組織精簡、重整已成為企業常態，在充滿不確定的就業環境、超時工作、壓力大的職場上，上班族很容易產生焦躁、倦怠等身心困擾，人際互動的EQ指數也跟著下降。
想要培養好的職場EQ嗎？跟著做，就不會成為職場暴走族。
1、強化自信心
先從最簡單的小事做起，不需要一下子要求自己要建立大功大業，然後，慢慢累積經驗，穩定往上爬，再挑戰大事；但也不要過度消極，專挑小事做。
◎忠於自己，善用天賦：不是剛愎自用，也不需要事事和他人比較，每個人天賦不同，有人會溝通，有人很會研發，有人則適合幕後。
◎以正面而樂觀態度面對壓力：比較多的情況是熬過壓力了，個人EQ素養、工作能力也相對成長。有天爬上主管或換工作，比較能體悟下屬或同儕的辛勞。
2、多溝通
盡量不要透過通訊軟體如E-mail、line等，最好面對面。面對面可以觀察到溝通者的臉部情緒表情，通訊軟體所顯現的笑臉、哭臉，不是對方真正的情緒反應，很容易產生溝通上的誤解；無法親自面對面，至少也要用電話溝通。
3、學習察覺及掌控對方、自身的情緒變化
自身情緒低落，就要想辦法調適、紓壓，比如起身走動、洗臉、喝杯水等，都有助於轉換心情。或者在溝通時感覺到自己講話變快、音量變大，或是對方臉紅脖子粗時，適度的踩煞車，對雙方都好。
4、注意時間的管理及分配。
5、發揮團隊精神
許多工作無法一個人獨力完成，平日應維繫良好的人際關係。
6、重視平日的休閒活動
再忙也要騰出時間好好休息即使是短短10分鐘，也有助身心、紓壓。
7、患有精神疾患，務必就醫
不管是嚴重的躁鬱症，還是輕微的精神官能症，請不要害怕就醫，萬一放任不管，情緒失控，出現暴走行為，情緒會更不好，會是一連串的惡性循環。
