最近的生活就是不停地吃吃吃,由聖誕節開始就是瘋狂去不同的派對,每晚就是跟不同的朋友吃大餐,搞到肉肉都走出來探望自己啦!想趕快把肉肉的手臂踢走?sis快做以下4個運動,在家也能做沒理由懶惰吧!
1:先挺直腰部坐在椅子上,然後雙腿張開與肩頭同闊度。雙手拿著兩個啞鈴,如果沒有啞鈴的sis可以找兩個1公升的水樽裝滿水。然後雙手向上舉,直到雙手挺直。每次做8下,做4組。
2:雙手先拿起啞鈴,然後將雙手垂直放下,再向上舉至胸前。每次做12下,做3組。
3:先找一張長椅子,把其中一邊的腿屈曲放上去,然後其中一邊的手要按在椅子上,另一隻手拿起啞鈴,向後伸直。每次做12下,做3組。
4:身體挺直站立,雙腿張開至與肩頭同闊度。雙手垂直拿起啞鈴,然後向上張開舉至跟肩頭同一直線,或是高過肩頭。每次做12下,做3組!
以上的動作都可以有效減去手臂的掰掰肉,sis快點在家一起做吧!
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