TMU健康快遞－北醫
文/臺北醫學大學附設醫院乳房外科主治醫師 洪進昇
乳癌病友或是家屬最常問的問題莫過於「要如何預防乳癌？」「我要怎樣才能減少復發？」然而，乳癌不像有些癌症，有預防性的藥物或疫苗。
例如子宮頸癌或肝癌，這些癌症因為是由病毒感染引起，所以控制病毒感染，施打子宮頸癌疫苗或是B型肝炎疫苗，就可以把腫瘤的發生率降低。
不過，乳癌還是有方法可以預防並漸少復發的，這個預防的方法就是『運動』。
運動減少乳癌發生
法國的研究報告發現，只要堅持每天運動1小時的女性，不論年紀與體重，都可以改進健康。
而瑞典的研究也提出，缺乏運動的女性，罹患乳癌的機率比有運動習慣者高出40%。
該研究團隊追蹤超過1萬9千名平均56歲的女性，調查其健康狀況和生活習性，結果顯示，13年後有約900名女性罹患乳癌，缺乏運動是導致乳癌的原因之一。
在2008年「臨床腫瘤醫學」期刊也指出，得過乳癌的女性若減少運動，死亡率將較不運動或者維持運動習慣者高4倍，但若保持運動習慣，則能有效降低45%至67%的死亡率，並降低24%復發率。研究進一步指出，在診斷乳癌後才開始運動的人，也能降低死亡率45%。
另外，2011年的另一篇研究則提到，對於罹患乳癌後的康復者而言，運動能有效降低24%復發率、淋巴水腫，甚至降低憂鬱傾向。
運動防癌的理論基礎
運動能預防乳癌或減少復發的理論基礎在於「運動能提供保護機制」。研究發現，運動除了控制體重，也能減少體內的脂肪量，而多數的雌激素正是來自脂肪組織。
所以，女性停經後如果日常活動量大，脂肪減少，體內的雌激素濃度就會跟著減少，像是荷爾蒙雌二醇（estradiol）和雌素酮（estrone），並提高新陳代謝。
反之，一旦脂肪組織增多，易提高體內雌激素濃度，增加乳癌的風險。
所以，不論是乳癌病友、家屬或是一般民眾，都建議多做運動，除了可以保持本身的體力，加強心肺功能，更可以達到預防癌症的效果，一舉數得！
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