今天要推薦一個超級食物「核桃」，核桃營養價值很高，被《時代雜誌》票選為「十大健康食物」，糖尿病的人、高血壓的人，憂鬱症的人特別要多吃！為什麼呢？
這是因為核桃的「不飽和脂肪酸」，可以幫助胰島素分解，
有效降低糖尿病罹患風險，所以糖尿病的人要吃！核桃還有「亞油酸甘油脂」能夠降低體內膽固醇吸收，
可預防心血管疾病，所以高血壓的人要吃！
核桃還有豐富的「色胺酸」，
不但可以有效擊退壓力、預防憂鬱症，
還能促進「褪黑激素」的分泌，有助睡眠！
而核桃的「Omega-3脂肪酸」，是天然的抗憂鬱食物，
可以刺激神經系統，抑制憂鬱情緒的出現。
建議你，每天攝取大約24克(也就是5到6顆)的核桃，身心都健康喔！
👉訂閱《健康誌》
👉支藝樺官方粉絲團👉支藝樺健康321 臉書👉支藝樺健康321 LINE@👉支藝樺健康321 YOUTUBE
