您不可否認，健康飲食對每個人而言都非常重要，尤其是對患有第一型糖尿病(Type 1 diabetes)的患者而言更是如此。如果您剛被診斷出患有第一型糖尿病，並且對生活習慣要怎麼改變感到茫然，本文將為您詳細介紹，一起幫助您改善飲食習慣，擁有健康的生活。
控制得好就可以照常吃
被診斷出患有第一型糖尿病時，第一個煩惱的可能是以後要吃什麼，才能控制血糖的濃度。但您其實可以不用刻意避免喜歡吃的東西，只需要注意食物的糖分、卡路里、和碳水化合物的比例，您依然可以像其他人一樣享受美食。
過去患有糖尿病(Diabetes)的人，必須避免吃下大量食物，並嚴格控管飲食，以控制自病情。但隨著胰島素(Insulin)的可用性和靈活性提高，所謂「可吃及不能吃」的清單，已經沒那麼重要，只要控制好比例即可。
真的應該避免的食物
如果真的要說哪些食物應該避免，那麼可樂、果汁或碳酸飲料，最好能避開就避開吧！因為這些飲料會使血糖迅速升高，這也是為什麼有人會把它們拿來治療低血糖(Hypoglycemia)的原因。如果需要，請進行低糖飲食，如果可以，多喝水、茶和無糖咖啡，也可以幫助控制病情。
注意碳水化合物的攝取量
血糖指數(Glycemic index，GI值)低的碳水化合物食品，在人體內消化較慢，不會讓血糖飆高，有助於維持的血糖濃度的平衡。有低血糖指數的食物包括：
- 全麥麵包
- 義大利麵
- 白飯
- 牛奶、優格
- 玉米、芋頭、山藥
- 這些水果：蘋果、香蕉、芒果、柳橙、梨子、李子、桃子。
- 豆類，如豌豆和小扁豆。
含糖量很高的食物
通常含糖量愈高的食物，營養價值愈低、脂肪含量也愈高，並會添加大量碳水化合物，而這些東西，都會使您的血糖濃度急劇上升。含糖量高的食物包括糖漿、蜂蜜、加糖的水果罐頭、蛋糕、布丁、甜餅乾、加糖的煉乳、巧克力、冰淇淋、果汁、啤酒、甜雪利酒、甜葡萄酒等。因此患有第一型尿病的患者，如果可以，請減少餅乾等甜品的攝取。
注意酒精的攝取量
無酒不歡的人請注意，酒精內含有大量的卡路里，也會干擾您的藥物治療。對於糖尿病患者而言，建議女性每天飲酒少於1杯，男性則是每天飲酒不超過2杯。
吃正確的食物可以使您更健康，並避免任何與糖尿病相關的併發症，例如心臟病(Heart diseases)和中風(Stroke)。更多關於食物的攝取方式可以諮詢醫師，以找到最適合您的健康和需求的飲食計劃。
Hello Health Group 不提供醫療建議，診斷或治療。
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