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當你說「謝謝」時，是發自內心的感恩還是只是為了表示禮貌隨口說說？DailyHealthPost報導指出，當人心懷感恩時大腦迴路會釋放幸福激素（多巴胺）幫助緩解失眠、壓力及焦慮等負面症狀，即使感恩之情已經消失，它對身體的正面影響還是會持續進行！ELLE整理了3個練習感恩的方式，一起來看看…
「感謝」影響健康、心情的原因是大腦
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當你收到禮物時，自然而然會有感恩的心，並說出「謝謝」，這個過程對健康、心情有很大的幫助。
加利福尼亞大學洛杉磯分校的研究人員使用核磁共振測量大腦的活動，當受測者收到禮物感到感激時，大腦的扣帶回、前額葉皮層會有波動。這跟道德、社會認知、獎勵、同情心和價值判斷相關，由此得出感激之情能使人變得積極，並能減輕壓力源。
促進自我價值、同情心
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感恩也會影響到下丘腦，對人體的新陳代謝、壓力釋放都會有改變。下丘腦位於大腦的底部，調節許多關鍵功能的激素，例如體溫、情緒反應、食慾和睡眠。
更神奇的事，即使感謝之情已經過去了，它的正向影響人然會對健康有很大的好處！這種持久的影響在心理上具有保護作用，感恩會在化學層面影響大腦的功能，促進自我價值、同情心。
懂的感恩讓人生變得樂觀積極
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加州大學戴維斯分校的心理學家羅伯特·埃蒙斯博士和邁阿密大學的邁克爾·麥卡洛博士於2015年發表了一項感恩對身體影響的研究。
1/3的受測者被要求每天記錄下感恩的事，而另外1/3的受測者被要求寫下煩惱的事，最後1/3的受測者則是平淡的紀錄每天的生活，為期10週後，感恩小組一致表示自己的人生變得樂觀積極，且與其他小組相比，他們去看醫生的次數顯得更低。
「謝謝」能改善失眠、焦慮
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更有其他報告指出，當我們發自內心的感到感恩時，可以改善失眠、焦慮，以及沮喪的負面情緒。另外感恩之情能讓心情好轉，這對疲勞、炎症都有改善的效果，甚至可以預防心衰的疾病，
1. 寫下讓你感恩的事
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在日記上寫下讓自己心懷感恩的事，至少3項！而最佳寫日記的時間是在起床時或睡前，在起床寫日記能幫助你開始新的一天，睡前則是能將一天的情續卸載，提升睡眠品質。
2. 讓自己習慣說「謝謝」
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對別人表達感謝是再簡單不過的，不管多小的事，只要習慣說出「謝謝」，不僅會讓別人聽得開心，也能讓自己的心情變好！
3. 照鏡子時對自己信心喊話
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當你照鏡子時，不要只顧慮臉上的細紋，應該花時間想想對美的定義，並對自己信心喊話，想想最近能讓你獲得成就感的事。
透過感恩的力量，可以改變大腦迴路，讓你更佳樂觀、有同情心，這樣積極的心態必定會影響到身旁的人，從而形成良好的循環，所以千萬不要小看「謝謝」這兩個字！
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