進入秋天，日夜溫差開始變大，白天非常熱，晚上卻覺得有點涼。在這個時候，如果能讓身體調整到恆溫的狀態，就能好好迎接接下來的冬天。
秋天溫差大，身體調整不過來
如果以西醫的角度來說，秋天溫差大會讓神經血管特別容易受到刺激，血管會頻繁的收縮、擴張，而神經也會在調節體溫的過程中受到刺激。
榮新診所疼痛科醫師梁恆彰就說，因為自律神經在氣溫高的時候，會讓交感神經會比較興奮，氣溫低的時候則是副交感神經比較興奮，透過流汗、身體顫抖發熱來回歸神經的平衡；但氣溫變化快速的話，會讓自律神經來不及調節，就會造成自律神經失調。
這種變化除了秋天本身的氣溫就有差異之外，在冷氣房也是一個原因。因為人一整天待在冷氣房內，是恆溫的狀態，但外面的氣溫是一直在變化的，進進出出的時候，神經、血管就頻繁被刺激，一開始可能沒什麼感覺，久了就會覺得渾身不舒服。
而中醫的角度，秋天本來就是應該「養生以便度過冬天」的時節，如果這時候身體調節體溫、穩定神經的能力變差，在冬天的時候，氣溫驟降，更容易引發各種疾病，應該要早點儲存冬天需要消耗的能量。
溫差大會有的症狀
- 頭痛
- 疲倦
- 噁心腹瀉
- 筋骨痠痛
- 手腳冰冷
- 感冒
- 過敏
- 心血管問題
- 中風
秋天溫差大怎麼保養？
中醫養生法
台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗說，秋天容易「燥」，不過要「去燥」，並不是像夏天一樣吃一些清熱退火的食物，像是西瓜、冬瓜，因為秋天過後馬上要進入冬天，還是要儲存體內的熱氣、陽氣。需要養肺（包含呼吸系統跟皮膚系統），免得引起過敏、皮膚乾燥等問題。
而高雄醫學大學附設醫院中醫部的陳忠淵、謝佳蓉2位醫師，也在醫訊中提到，雖然要「去燥養陰」需要水分，但單純飲水對補陰的效果很有限，還是要多吃一些富含黏液的食材，像是用白木耳、山藥跟蜂蜜做成甜湯也是不錯的選擇。
- 白木耳（銀耳）
- 山藥
- 海帶
- 秋葵
- 蜂蜜
同時，秋天也建議不要吃冰涼的食物、喝冰的飲料，冰涼的食物喝到溫暖的體內，會消耗陽氣去平衡體溫，最好可以喝跟體溫差不多的涼開水或是溫開水，食物也最好是高於體溫的溫度。
西醫保養法
三軍總醫院神經內科主治醫師周中興則認為，在秋天還是要特別注意頭頸部的保暖，因為這裡的血管豐富，又最容易吹風，很可能引起中風，最好可以戴帽子來保護頭部、頸部。
而且在秋天的時候，也要記得多喝水，因為氣溫沒有夏天這麼高，很容易忘記要補充水分，導致血管的血液黏稠度增加，所以最好要喝到2000cc以上的水。冷氣的溫度也不要調太低，增加溫差感，最好是攝氏27~28度，而且進出冷氣房的時候記得加一件外套，讓體表溫度不要快速下降，能配合體內真正的溫度慢慢調整。
參考資料
高醫醫訊：中醫談秋天養生
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文／盧映慈 圖／何宜庭
