女性在一生中平均會經歷450次的月經，幾乎有半輩子的時間，都在和這位「好朋友」相處，但儘管如此，許多女性還是對月經有些迷思，例如：經期中狂吃也不會胖、經期時愛愛也不會懷孕等，究竟是真是假。請看今天Hello醫師整理的月經小知識，無論男生女生，都該認識女性生命中這位「最熟悉的陌生人」。
生理週期基本介紹
- 生理期(Menstrual phase)：大約從第1天~第5天，總出血量約為10~80毫升(ml)。
- 卵泡期(Follicular phase)：大約從第1天~第13天，腦下垂體(Pituitary gland)的促性腺素激素(Gonadotropic hormone)，會促進卵巢中的濾泡成長，並選出一顆最成熟的以發育成卵子，同時卵巢會分泌雌激素(Estrogen)讓子宮內膜逐漸增厚。
- 排卵期(Ovulation phase)：大約第14天是排卵日，即卵細胞排至輸卵管，而大約從排卵日前4~5天，到排卵日後的3~4天，這段期間為排卵期。
- 黃體期(Luteal phase)：大約從第15天到第28天，排卵後到下次月經來的時間為黃體期，此期間腦下垂體分泌的濾泡刺激素(FSH)及黃體生成激素(LH)，會使其餘的濾泡轉變為黃體並分泌黃體素(Progesterone)，它會使子宮內膜增厚，以利於受精卵的著床。
生理期愛愛也可能懷孕
有些人利用女性生理週期來避孕，認為在生理期和排卵期以外的時間發生性行為，就不會懷孕，但其實並非完全不可能喔！一般來說，從生理期第1天往後推算的第14天為排卵日，排卵期的受孕率最高(又稱危險期)，但這並非絕對的，由於每個人的月經週期稍有不同(並非都是28天，有些人可能26天或30天)，加上精子可以在女性體內存活至少3天，所以若在生理期發生性行為，但女性排卵期剛好提前幾天，是有機率懷孕的。若想避孕，最好還是正確使用保險套。或其他的避孕措施，以避免意外懷孕。
生理期吃太多還是會胖
生理期前開始變得食慾旺盛，其實是自然現象，2007年發表在《國際肥胖雜誌》(International Journal of Obesity)上的報導指出，女性在黃體期，每日平均會多攝取90~500卡路里。另外，根據美國中央康乃狄克州立大學(Central Connecticut State University)的體育和人類表現系助理教授卡珊多拉·福賽斯(Cassandra Forsythe)博士表示，女性從黃體期到生理期，因為排卵的緣故，體內激素改變而增加食慾，會需要攝取更多熱量。雖然生理上對食物有更多需求，但也別以為放縱大吃都不會胖喔！《婦女生活雜誌》(Woman’s Day Magazine)曾報導，生理期前1週，身體平均每天多消耗100~300卡路里。儘管如此，但生理期時身體容易水腫，以及容易合成脂肪，所以如果放縱大吃又不運動，攝取量大於消耗熱量，還是會胖的，所以仍要正常飲食就好。
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