你習慣關燈或開燈睡覺呢？
你知道睡覺時不關燈，可能會變胖嗎？
怎麼說呢？
根據美國醫學會最新研究，
開燈或開電視入睡的女性，
體重增加5公斤以上的機率達17%，
成為肥胖者的機率為23%，
而且光線越亮，變胖機率越高。
研究人員表示，
這是因為光線會抑制褪黑激素的產生，
褪黑激素分泌減少的話，
就會變得難以入睡，甚至還會失眠，
使生理時鐘大受干擾。
同時，光線還會抑制瘦體素的分泌，
減少脂肪燃燒的機會，
造成脂肪不斷堆積，
自然就越來越胖。
因此建議大家記得關燈睡覺，
睡前也盡量不要看電視、玩電腦、滑手機，
避免過多的光線影響褪黑激素和瘦體素的分泌，
就可以減少變胖的風險喔 !
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