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宅品味

睡硬板床好或不好?分享優劣及正確使用法

id SHOW好宅秀

發布於 2018年08月20日00:00 • iDSHOW 好宅秀 居家設計平台

有些人喜歡睡硬板床,從醫學角度來說,睡硬板床還是有很多好處的,只是硬板床的硬度有適度,不可盲目睡過硬的板床。為了使大家正確的認識到硬板床的好處,正確的使用硬板床,分享硬板床的優劣,讓各位有所認識。

優勢1:促進背部督脈通暢
透過睡硬板床來當作休息床具,在於促進背部督脈的通暢,可消除負重和體重對椎間盤的壓力,有利於解除腰部肌肉韌帶的痙攣,減輕神經根的壓迫程度,使症狀得以緩解。

優勢2:可消除負重和體重對椎間盤的壓力
有利於解除腰部肌肉韌帶的痙攣,促使炎症、滲出的吸收,減輕神經根的壓迫程度,使症狀得以緩解。床具可選用木板床、較硬的席夢思床等。

劣勢1:無法符合人體曲線
容易造成對肌肉和脊椎的嚴重負擔引起各種損害。同時硬床睡覺不舒服,在很大程度上對於睡眠品質提升具有直接影響,特別是一些老年人和小孩使用過硬的床造型的傷害會更大,最好在硬板床上鋪一層棉被。

劣勢2:長期會給肌肉和脊椎帶來嚴重負擔
長期使用下來,會讓肌肉和脊椎容易造成各種損害。而在人體睡眠狀態下時應保證脊椎下部能得到充分放鬆。理想床應是適應人體曲線需要,並且軟硬適度的床。過硬的床和過軟的床對於人體而言都是不適合。

劣勢3:會讓人體支撐面積減小
這樣會導致支撐力分佈不均,出現腰部懸空的狀態,不但對脊柱不利,長時間使用還會造成肌肉緊張、收縮,出現肌肉疲勞、酸痛、勞損等問題。

劣勢4:睡眠舒適度降低
由於它不能符合對身體曲線進行支援,使得人體受力不均勻,睡眠舒適度極大降低。在床選擇上能夠讓身體在任何姿勢下,脊柱保持平直舒展為最佳。在側臥時讓脊椎保持水準。床鋪最好選擇一些寬大的尺寸,長度最少比就寢者長20-30公分,寬度比就寢者寬30-40公分。如特殊人群使用床鋪軟硬度更是需要特別考慮,這樣可以在很大程度上保證不同的人對於床軟硬對的不同需要。

正確的使用方法
如果床上只是一塊硬木板,也不符合腰椎的生理曲度。硬板上什麼墊子都不鋪,容易使肌肉痙攣,也會加重腰痛。正確的做法是在木板床上鋪一兩層被褥。這樣睡在上面,它會隨著身體的凸凹形成輕微的變形,正好符合人體的生理曲度,而且保暖性也好。

睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床,而是指床墊不能選太軟,要有適當的硬度。使用木板床墊時,身體支撐面積太小,支撐力的分佈不均勻,主要受力點受力較離散,易出現腰部懸空現象,這樣不但不能起到護脊作用,而且由於長時間的肌肉緊張、收縮,容易導致肌肉疲勞、酸痛,長久可至勞損。

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