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健康

白髮多、狂掉髮?必吃這些黑色食物護髮

華人健康網

發布於 2019年07月16日00:58 • 記者張世傑/台北報導
白髮多、狂掉髮?必吃這些黑色食物護髮
白髮多、狂掉髮?必吃這些黑色食物護髮
白髮多、狂掉髮?必吃這些黑色食物護髮

不到中年,頭頂毛髮竟已經花白、異常脫落,看來顯老又憔悴。中醫師指出,人如果腎精不足,頭髮就容易失去光澤,提早出現白髮;而肝血虧虛的話,就比較容易掉髮,建議可用補養脾胃4錦囊,抗老養生護髮。

中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出,要想擁有一頭烏黑健康的秀髮,除了「肝」、「腎」直接和頭髮健康有關之外,還需要健全的「脾胃」功能。脾胃氣虛的人消化吸收及運送養分的能力不好,連帶也會影響頭髮健康。

特別是有偏食習慣、不當減肥者,更要小心狂掉髮。尤其中醫認為,長期透支體力、腎精過度耗損、長期睡眠不足,或品質不佳會生白髮;而熬夜加班、肝血不足,加上壓力大、心情鬱悶導致肝氣鬱結,也容易掉髮。

錦囊一:黑色食物補腎精

抗老養生護髮應先從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手;建議飲食中可加入「黑色食物」,如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等,以「黑色食物」補血養髮。

錦囊二:好好睡一覺

睡眠充足是防止頭髮提早變白、掉落的重要方法。以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,會連帶影響頭髮無法正常生長。

陳旺全中醫師強調,要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部的活動。

錦囊三:按肩頸頭部

  • 1.每天利用5分鐘,以指腹從髮際向頭頂中央畫小圓,揉捏、輕輕扣打,按壓位於頭頂的百會穴,能促進血液循環、刺激毛囊生長、防止掉髮。或是以梳子或手指,由前往後梳頭,可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。

  • 2.可雙手抱頭按壓「風池穴」(在後頸部兩側,髮際與脊椎外側筋處),可紓緩頸部痠硬不適。

錦囊四:按下肢足底

  • 1.按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處),能滋補腎精、助眠、促進血液循環。

  • 2.按壓肝經的太衝穴(足大趾、次趾趾縫間,往腳背上推到頂處),可疏肝理氣、抒解壓力、清除肝火,也能調節女性生理期不順的問題。

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