【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，不再像年輕時大吃大喝也能瘦，而想運動，貴鬆鬆的健身課程實在買不下手，更擔心自己無法持之以恆，白白浪費錢？想運動不一定要上健身房，平常時的累積也能聚沙成塔，幫助我們提高身體代謝，使我們更容易瘦。日本減肥塑身專家建議1招超簡單的動作，利用開會、看電視等零碎時間簡單夾夾腿，竟然就能促進燃脂、瘦腿！
零碎時間就能簡單運動幫助燃脂、減肥
日本知名塑身專家飯澤芳明表示，利用零碎時間做簡單的動作，久而久之變成做家事、刷牙等日常生活中的習慣，累積下來的運動、瘦身效果也相當可觀。而其中飯澤芳明特別推薦活動下半身的運動，因為此處肌肉比率更高，比起活動上半身更能有效瘦身減脂，平常站立時不妨踮踮腳尖讓腳跟離地後放下20～30次，就可能有鍛鍊腿部的效果。
日本減肥專家和田清香也認為，想要減肥其實並不一定要上健身房，他也推薦了一個坐在位子上就能做的簡單動作，幫助鍛鍊大腿肌肉，是「開會時也能做的美腿必殺技」。和田清香強調，不少長時間的會議中什麼事也不做其實相當浪費，如果能充分利用這些零碎時間，簡單夾夾腿來鍛鍊腿部肌肉，就能累積一定的燃脂、瘦身效果，離美腿更進一步。
利用零碎時間夾夾腿，天天都離美腿更進一步
影片
- 坐在椅子上，身體打直不要靠背，雙膝之間保持約1個拳頭寬的距離。
- 想像如同2塊磁鐵互相吸引一樣，將左右腳大腿及膝蓋往中間靠，保持這樣的狀態7秒，再恢復到動作1，做的時候隨時注意不要駝背，持續做5～6次即可。
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