疏通肝氣養子宮 更年期、月經後、坐月子都能做「晃海功」

CP name
健康2.0影音
Upload Date & Time
Update Date & Time
10,776 觀看次數

氣功的好處在於,幫助體內氣血循環變好,達到保健的功效。氣功名師彥寬分享一位中年女性的經驗──自從生完孩子後,嚴重水腫、記憶力衰退,也受漏尿問題困擾,簡直是各種老化的痕跡都在她身上出現了;後來在中醫治療和氣功的幫助下,氣血調理好了,不僅症狀改善了,外表看起來也變年輕了。

 

 

彥寬分享一招「長白山晃海功」,產後婦女、即將進入更年期女性都很適合。根據《黃帝內經》記載,女人每7年為一更,42歲時來到第六更,陽氣開始衰弱,骨盆內的子宮等器官開始下垂,因此彥寬建議女性從42歲開始、進入更年期前,就開始練習晃海功。

 

產後、更年期女性保養 長白山晃海功

1. 產後婦女需坐在椅子上,雙腿併攏、腳掌踩地,雙手掌心平放在膝蓋上;其他人則是盤腿坐預備。

2. 閉上眼睛,上半身向前傾,再往左移動、畫1/4圓;接著往後、往右移動,最後往前回到原位,畫一個完整的圓。

3. 身體逆時鐘轉動7次後,身體回到原位,再換邊轉7次。

 

晃海功也有助於改善經期不適。彥寬提到,身體轉動至前方時,可以感覺腹部受到些微擠壓,有按摩腹部的效果,建議在月經來潮後練習晃海功,幫助溫暖子宮。

 

男性也有更年期 晃海功保養攝護腺

不僅女性適合做,中年男性邁入更年期前也適合做。基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示,一般來說會比女性晚5年發生;台灣女性平均停經年齡是50歲,因此推估男性約為55歲進入更年期。彥寬老師說明,男性練習晃海功時,可以感覺到稍微壓迫到恥骨,有助於保養攝護腺。

 

彥寬建議,每天晚上梳洗完畢後,坐在床上盤腿,開始練習晃海功;轉動身體時把速度放慢,讓肝氣通暢,幫助全身放鬆,持續動作到足夠放鬆時,就能自然地躺下入睡。

 

另外,他也提到,更年期除了生理上需要保養,心靈上的保養也很重要。夫妻不妨一起練習晃海功,多對彼此講些鼓勵的話,運用有溫度的話語互相調養心境,也是很有幫助的更年期保養方法。

 

◎ 編輯/王家瑜報導

 

 

 

留言 (0)