長達9天的年假過後，不知道大家是不是都跟小編一樣身材腫一圈呢 (壞笑 )？是的話快來看這位韓妞，靠在家的幾個簡單動作就可以練出11字腹肌、蘋果臀，連一雙腿也是長又直！
圖片來源：IG@mina_homt
這位叫MINA的韓妞常常在IG上分享她的瘦身tips，從之前體重約65、瘦到現在的51，雖然看似沒有差多少，但是曲線變化卻相當驚人！
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看看她的居家運動法，向右滑有更多運動喔！
#提臀、縮臀運動
普通的抬腿、提臀運動，加上一條彈力帶更能鍛鍊到肌肉！像是側躺抬腿，將彈力帶綁在膝蓋處，比起一般抬腿會更感受得到施力點、對肌肉的運動度來說更大。
MINA홈트（@mina_homt）分享的貼文 於 PST 2018 年 11月 月 8 日 上午 3:09 張貼
#消除小腿肌
看電視的時候就就可以做，用這種上面有按摩顆粒的瑜珈棒，直接滾在小腿肌的部位，也可以稍微用點力、感受到小腿肌有擠壓的感覺，這樣更有效！
MINA홈트（@mina_homt）分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 6 日 上午 4:25 張貼
#手臂、掰掰肉運動
吃太多最不容易發現的部位就是上半身，只要一條毛巾也可以做上身瘦身操！將手半舉在腰部、維持上半身不動的姿勢、將毛巾於身體兩側拉開。
MINA홈트（@mina_homt）分享的貼文 於 PST 2018 年 11月 月 11 日 上午 5:27 張貼
#腹肌、腰線運動
先維持一個蹲馬步的姿勢，接著藉助一條毛巾邊做出擰乾毛巾的動作、邊將身體轉向側邊，記得身體轉的方向換邊時、雙腳前後也要換。
MINA홈트（@mina_homt）分享的貼文 於 PST 2018 年 11月 月 20 日 下午 4:36 張貼
下一頁還有更多腰、臀運動 ↓
#彈力帶深蹲
深蹲加上彈力帶，不僅鍛鍊臀部之外、整個大腿肌肉也可以充分被鍛鍊到，不過要注意的是腳底板不可以離地、另外儘可能向下蹲最好喔！
MINA홈트（@mina_homt）分享的貼文 於 PST 2019 年 1月 月 20 日 下午 4:03 張貼
#彈力帶走路
一邊深蹲、一邊走路經很累了，加上彈力帶更是可以鍛鍊下半身的肌肉！像是從客廳走到廚房，這樣短短一段路的距離就可以感受到大腿真的很痠！
MINA홈트（@mina_homt）分享的貼文 於 PST 2018 年 12月 月 5 日 下午 4:40 張貼
#大腿後側、臀部運動
先趴在一張椅子上，將腿向後伸、並往上舉，往上舉時可以停留個3秒左右，不僅可以提臀、對於整個腿部也可以鍛鍊到。
MINA홈트（@mina_homt）分享的貼文 於 PST 2018 年 12月 月 3 日 上午 12:01 張貼
#下腹運動
吃太飽下腹突出？先維持一個棒式姿勢，之後在左右擺動，將骨盆側邊碰地，這也是隨時都可以做的動作，對於小腹有很好的鍛鍊效果。
MINA홈트（@mina_homt）分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 2 日 上午 5:18 張貼
最後，MINA也說平時吃的食物很重要，像她自己平時就喜歡原物狀食物、不喜歡加工食品，另外調味也只用鹽或胡椒，不攝取過多高熱量的醬料，這樣才能瘦得健康！
圖片來源：IG@mina_homt
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