【早安健康／姊妹淘】 狂降12公斤！趙薇瘦身菜單太勵志，成功瘦成A4腰
▲趙薇狠甩12公斤。圖＠趙薇微博
「小燕子」趙薇看不出已經42歲了，近期釋出活動照人氣依舊很高，先前因為發福被虧胖成「大燕子」，怕胖影響演藝事業，為了擺脫肉肉身材，卯起來減肥一個月內瘦了12kg，明顯身形瘦了一大圈，纖細A4腰又回來了，來看看她怎麼瘦下來的。
▲趙薇瘦身有成。圖＠趙薇微博
看到趙薇瘦身成功，粉絲都狂敲碗她體重狂降的食譜，她表示：「沒什麼秘訣，就管住嘴少吃點唄！和工作人員彼此監督、互相鼓勵，憑著毅力堅持下來。」且減重期間不採用節食減肥，ㄧ樣照吃三餐，其中一餐會替換成清湯，像是豆腐蔬菜湯、紅棗湯、地瓜湯等，再搭配生鮮蔬果，不僅有飽足感，脂肪也低，還能促進腸道蠕動。最狠的是辣椒配白飯，辣椒含有「辣椒素」成分，可刺激血液循環，促進消化，但不是人人都適合。
編按：營養師呂美寶在專欄文章中建議，辣椒素大量存在於辣椒內的白肉筋膜組織，但每個人的體質不同，對辣的承受度也不相同。若手腳冰涼、容易貧血的偏冷體質可適量食用。若有腸胃道不適如潰瘍、發炎、便秘、痔瘡等狀況，就別再吃辣來刺激腸道的黏膜細胞了。另外，辣椒有祛濕作用，季節交替熱而多雨的季節，濕氣較重時，可以適量食用。且最好是吃新鮮的辣椒，內含豐富的維生素C 及胡蘿蔔素。
▲趙薇愛喝湯來取代一餐。圖＠趙薇微博
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瘦身期間也需補足身體所需能量，早餐會吃低糖的牛奶麥片、不加沙拉醬的蔬菜沙拉，嘴饞時最好的零嘴是水煮青豆搭配地瓜，纖維值豐富又有蛋白質，健康無負擔，不過因為是澱粉，比較建議早餐跟午餐時搭配喔！
減肥的關鍵是水分攝取要足夠，趙薇愛喝檸檬水，搭配蜂蜜醃漬成檸檬切片，能促進消化又有刮油效果。每天也會來杯現打蔬果汁，放入新鮮小黃瓜、蘋果、番茄、西洋芹和苦瓜，是她個人最喜愛的瘦身飲品。
▲趙薇愛喝現打蔬果汁，養顏美容又健康。圖＠趙薇微博
控制飲食和規律運動是最有效的瘦身方式，趙薇熱愛指壓推腹與游泳，拍戲空擋都會到健身房，最好一口氣游30分鐘，不但全身肌肉都鍛鍊到，肌肉線條也比重訓來的完美，消耗的熱量也非常多。
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