還記得上一次開懷大笑是什麼時候嗎？10分鐘前？前天？還是好幾個月前？你知道嗎，小孩子每天約大笑300至400次，成年人每一天只會大笑14次。
到底，我們是從何時起減少了笑容？如果你覺得只是減少笑容，不是什麼值得注意的事，不過就是一種表情，那可就低估了「笑」。
愛笑瑜伽的創辦者卡塔利亞醫師，曾在著作《笑，不需要理由》中提到笑的10大好處。
- 提高抗壓性
「笑」可以擴張紅血球，以輸送更多血液到身體各處。此外，「笑」能抑制讓我們緊張的腎上腺素和可體素。
- 增強免疫系統
美國加州洛瑪林達大學教授伯克研究，笑有助於提高抗體的能力、產生自然殺手細胞，有助於增強身體的免疫功能。
- 最佳有氧健身術
史丹佛醫學院研究，一分鐘的笑等於十分鐘的慢跑，也就是說，笑和其他有氧運動一樣，可以促進血液循環。
- 減緩憂鬱、焦躁和其他精神官能症
藉由「笑」，已讓很多人不再依賴大量抗憂鬱藥物、鎮靜劑和安眠藥，擁有更好的睡眠品質，憂鬱症狀也改善許多。
- 舒緩高血壓和心臟病
經過十分鐘的笑後，血壓能降低學10mm至20mm（毫米汞柱）。對於病情已獲控制的心臟病患來說，笑能降低血管阻塞及心肌梗塞的危險。
- 增強運動員的活力
肺活量大小常是決定運動員表現的重要因素。大笑時我們會不知不覺持續深呼吸，是最佳的有氧健身術。
- 體內按摩
笑可以促進血液循環，讓體內各器官得到「按摩」效果。
- 對演員和歌手有幫助
笑可使肺活量變大，再加上橫膈膜和腹肌的鍛鍊，對歌手和演員在說唱上很有幫助。
- 看起來更年輕
笑可以鍛鍊臉部肌肉，並經由大量輸送氧氣，不僅豐富表情，臉部也自然而然容光煥發。
- 促進人際關係和諧
「笑」可以凝聚眾人，促進人際關係。如果參加團體，會員之間因為互動多而變得熟悉，一同分享快樂與難過，人際關係也變得和諧。
大笑，就是最好的醫藥！下一頁看醫師教你笑退病魔，「愛笑瑜伽」不用任何條件和工具，一個人就能簡單做到！
大笑，就是最好的醫藥
早有許多研究證實「笑」對健康的正面影響：《笑退病魔》一書作者卡森斯，原本深受僵直性脊椎炎的折磨，後來想起一位醫生曾說過「每個患者的體內都住著自己的醫師」，於是他去借了喜劇影片、漫畫，讓自己每天連笑8小時，半年後竟然治好了僵直性脊椎炎。
而印度也有位醫師注意到，印度聖經裡提到，凡是力行大笑的人都能百病不侵，而從其多年的行醫經驗及研讀許多醫學文章中，他和教授瑜伽的妻子發現，大笑和瑜伽的呼吸十分相似，於是兩人發展出一套大笑運動，並創立愛笑俱樂部。這位印度醫師就是「愛笑瑜伽」的創辦人——卡塔利亞醫師。
「愛笑瑜伽」不需要任何條件、不用工具，一個人也能執行，可是說是簡單卻又帶來莫大好處的運動。接下來將介紹「愛笑瑜伽」的經典動作，一開始笑不出來也沒關係，就當是呼呼口號、做運動，只要嘴巴打開，嘴角上揚，發出聲音，隨意走動，和伙伴們眼光接觸，自然漸漸會被感染而變成真笑。
暖身：「呵—呵—哈哈哈」
雙手慢慢上舉，並吸氣使腹部脹起，雙手高舉過頭伸展，憋氣5秒，吐氣時雙手慢慢放下，同時用「哈、哈、哈」來吐氣。
再有節奏地拍手，並從腹部發出厚厚哈哈哈的聲音，隨意走動，以微笑的臉和別人眼神接觸。笑瑜伽透過「呵-呵-哈哈哈」熱身及轉場調息。
經典動作：搖牛奶的笑
- 伸出雙手，握拳模擬抓住奶瓶，伸出拇指模擬瓶口。然後上半身向左搖一次，同時發出「耶伊」聲；再向右搖一次，一樣發出「耶伊」聲。
- 接著身體向後仰做出喝牛奶狀，並發出笑聲。有助於運動臉部及頸部肌肉。可重複做3、4次。
- 結束時，以兩長三短的節奏拍手，並從腹部用力發出「呵—呵—哈哈哈」的聲音，同時也露出微笑，做3次。
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