許多人對於「吃」方面的養生很講究，卻很少為喝水費心思；事實上，喝水如果在對的時間，喝對的量，就能讓養生之路事半功倍。中國大陸北京朝陽醫院營養科營養師宋新等專家受訪透露，1天中有「7個最該喝水」的時機點。
1.起床後喝溫水
由於經過一整晚禁水，造成身體缺水、血液黏度上升，這時喝上一杯溫水，能有效稀釋血液、排毒潤腸，幫助肝腎代謝，排出廢物。
2.餐前喝水助減肥
餐前喝水能減輕飢餓感，減少食物攝取量。
3.感冒時大口喝水
民眾一旦感冒發燒，或泌尿系統發炎時，都需大量喝水；此外，人在焦慮、煩躁時，會讓交感神經興奮，加速體內代謝，產熱增多，這時也須多喝水。
4.拉肚子喝些許淡鹽水
腹瀉時喝加鹽水可補充腸道流失的水分及鹽，維持電解質平衡；心、腎功能不佳，或有高血壓的人則不適合這樣做。
5.胃寒喝紅茶、薑糖水
胃寒者可以喝紅茶、薑糖水，達到暖胃的效果，並盡量避免喝性寒的綠茶、涼茶和果汁。
6.看電腦時喝菊花茶
上班族需長時間緊盯電腦，建議不喜歡喝白開水的民眾，可以改泡菊花茶，有效改善眼睛疲勞。
7.運動時少量多次飲水
運動補水要遵循預防性補充及少量多次原則，並在運動前、中、後都要補水，避免對胃腸及心血管系統造成負擔。
實習編輯／陳冠宇
