流產後的飲食禁忌
1 前二週盡量不吃水果
小產後與生產一樣，腠理（泛指皮下肌肉之間的空隙和皮膚、肌肉的紋理）是打開的，易受寒邪入侵，一旦寒涼之物入侵身體，易產生頭痛、筋骨痠痛的問題。
2 忌吃冰冷的食物
不論是冰淇淋、可樂等冰品飲料都要忌口，也不要吃生冷的沙拉，食物盡量烹煮加熱後再食用。
3 飲食清淡，少鹽、少糖、健康油
小產後脾胃較弱，從中醫來看，人的先天之氣來自腎，後天之氣來自脾胃，若在脾胃較弱期間吃重口味的食物，易造成脾胃負擔，氣提上不來，建議食用清淡易消化的食物，有助於體力、精氣神的恢復。
流產後第一週的食療對策
◎ 飲食原則：排瘀為主。
．湯品中加入薑、當歸尾等藥材一同燉煮，有助排除瘀血。
．建議湯品：薑絲魚湯、香菇薑絲雞湯、當歸尾調養雞湯等。
．適合喝生化湯，但如果醫生已經開立了促進子宮收縮的西藥，就不宜再飲用。
【佛手魚片湯】
流產第一週排淤調養
材料：當歸3錢、川芎3錢、魚片1份、老薑3片
作法：藥材與薑先大火煮滾後，蓋上鍋蓋留小縫，轉小火煮30分鐘，最後放入魚片燙熟即可食用。
【當歸尾雞湯】
流產第一週排淤調養
材料：當歸尾3錢、雞腿1支、薑數片
作法：
1 雞腿切塊放滾水汆燙去除血水，撈起以冷水沖去雜質。
2 雞腿塊、當歸尾加入約1000ml的水，大火煮滾後，蓋上鍋蓋留小縫，轉小火繼續燉煮約30分鐘即完成，趁熱食用。
流產後第二週的食療對策
◎ 飲食原則：提氣、調理脾胃為主。
．可在湯品中加入芡實、山藥、茯苓、黨參、蓮子、白朮等健脾胃的藥材一同燉煮，促進元氣恢復。
．建議湯品：四神湯、山藥雞湯、山藥排骨湯、山藥蓮子湯、黨參雞湯等。
【補氣四神湯】
流產第二週提氣，調脾胃
材料：茯苓10錢， 山藥10錢，芡實10錢，蓮子10錢，雞腿1支，薑數片，紅棗10顆，當歸1片
作法：
1 雞腿塊放滾水汆燙去除血水，撈起用冷水沖去雜質。
2 雞腿塊、藥材加入約1000ml的水大火煮滾後，蓋上鍋蓋留小縫，轉小火繼續燉煮約30分鐘，最後10分鐘放入當歸，煮熟後趁熱食用。（藥材可食用）
【元氣雞湯】
流產第二週提氣，調脾胃
材料：當歸3錢，桂枝3錢，黨參3錢，炙甘草若干，雞腿1支，薑數片，紅棗10顆
作法：
1 雞腿切塊放滾水汆燙去除血水，撈起用冷水沖去雜質。
2 藥材加入約1000ml的水，連同雞腿塊以大火煮滾後蓋上鍋蓋留小縫，轉小火繼續燉煮約30分鐘即完成，過濾藥材後趁熱食用。
流產後第三週的食療對策
◎ 飲食原則：補氣血、益肝腎為主。
．食物可加入枸杞、杜仲、菟絲子、補骨脂、黃精、肉蓯蓉、雞血藤、桂枝等溫補氣血的藥材一同燉煮，漸進提升氣血。
．適合食療：杜仲腰花湯、麻油腰子、魚湯、黑豆雞湯、杜仲水等。
【杜仲水】
流產第三週調理血氣，益肝腎。小產後的調養期間，杜仲水可取代白開水作為日常飲品，或是用來煮魚湯、雞湯、排骨湯等。
材料：杜仲1兩，水2000ml
作法：杜仲放入水中同煮，大火煮滾後轉成小火煮40分鐘即完成。
【茴香地黃參雞湯】
流產第三週調理血氣，益肝腎
材料：小茴香2錢，熟地黃3錢，黨參3錢，當歸2錢，枸杞1錢，杜仲3錢，雞腿1支，薑數片，紅棗10顆
作法：
1 雞腿切塊放滾水汆燙去除血水，撈起用冷水沖去雜質。
2 雞腿塊、藥材加入約1000ml的水大火煮滾後，蓋上鍋蓋留小縫，轉小火繼續燉煮約30分鐘，煮熟後過濾藥材趁熱食用。
【補血黃精湯】
流產第三週調理血氣，益肝腎。
材料：補骨脂3 錢， 黃精3錢，當歸3錢，肉蓯蓉3錢，雞腿1支，薑數片，紅棗10顆
作法：
1 雞腿切塊放滾水汆燙去除血水，撈起用冷水沖去雜質。
2 雞腿塊、藥材加入約1000ml的水大火煮滾後，蓋上鍋蓋留小縫，轉小火繼續燉煮約30分鐘，煮熟後過濾藥材趁熱食用。
流產後第四週的食療對策
◎ 飲食原則：幫助子宮恢復。
．可在湯品中使用鹿角膠、龜板、黃精、當歸、黨參、黃耆、補骨脂、肉蓯蓉、何首烏、熟地黃、菟絲子等有助子宮復原的藥材一同燉煮。
．這個時期的吸收能力和新陳代謝特別好，忌食高糖分、油膩、高熱量食物，以免熱量堆積在身上形成擺脫不掉的脂肪。烹調也盡量減少使用鹽、醬油等調味料，避免水腫。
【黃耆首烏參雞湯】
流產第四周協助子宮和身體恢復
材料：黃耆2錢，炙首烏3錢，黨參3錢，當歸2錢，枸杞1錢，雞腿1支，薑數片，紅棗10顆
作法：
1 雞腿切塊放滾水汆燙去除血水，撈起用冷水沖去雜質。
2 雞腿塊、藥材加入約1000ml的水大火煮滾後，蓋上鍋蓋留小縫，轉小火繼續燉煮約30分鐘，煮熟後過濾藥材趁熱食用。
3 若要加強調理，可趁熱於湯中融入打碎的鹿角膠3錢一起飲用。
【菟絲補骨脂雞湯】
流產第四周協助子宮和身體恢復
材料：菟絲子3錢，補骨脂3錢，熟地黃3錢，杜仲10錢，當歸2錢，雞腿1支，薑數片，紅棗10顆（可加龜板3錢）
作法：
1 雞腿切塊放滾水汆燙去除血水，撈起用冷水沖去雜質。
2 雞腿塊、藥材加入約1000ml的水大火煮滾後，蓋上鍋蓋留小縫，轉小火繼續續燉煮約30分鐘，煮熟後過濾藥材趁熱食用。
3 若要加強調理，可趁熱於湯中融入鹿角膠3錢烊化一起飲用。
本文節錄自常常生活文創《養孕》
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