【早安健康／張承宇報導】每天都運動到喘吁吁，體重計上的數字卻還是紋風不動？原來瘦身也有訣竅，日本塑身專家強力推薦，透過一套簡單的動作，躺在床上扭扭身體，活化體內「棕色脂肪細胞」，打開人體燃脂開關，還能消除便秘、瘦小腹！
活化體內「棕色脂肪細胞」幫助瘦身
日本塑身專家武田敏希表示，人體肩胛骨、腋下附近處有一種能夠燃燒能量的「棕色脂肪細胞」，藉由刺激這些細胞，就有助促進全身脂肪燃燒。日本瘦身專家和田清香也認為，伸展腰腹、肩胛骨等處的運動，能活化棕色脂肪細胞，提高脂肪燃燒效率，進而幫助瘦身；一項登載於《新英格蘭醫學期刊》的研究亦指出，充分活化棕色脂肪細胞，一年可幫助多燃燒的脂肪達4.1公斤之多。
武田敏希推薦了一套簡單的動作來活動肩膀、腰部，除了刺激棕色脂肪細胞，扭動腰部來調整骨盆，也可能幫助瘦小腹；日本整形外科醫師大井律子也認為，躺在床上扭扭腰的簡單伸展運動，可望幫助刺激、活化腸道，可望幫助預防改善便秘問題。
扭扭身體燃燒棕色脂肪幫助瘦身
扭脊椎動作
能幫助調整背部肌肉，使伸展運動能更順暢進行的基礎動作。
- 仰躺並立起膝蓋，雙手向兩側伸直、掌心朝上。
- 雙膝併攏向左右兩側傾倒，持續1分鐘，肩膀不要離開地面。
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扭上半身伸展動作
能幫助刺激腰部、肩胛骨周圍，活化棕色脂肪細胞，還可能幫助改善肩膀僵硬酸痛問題。
- 仰躺，左膝彎曲90度向右方傾倒，同時用右手壓住左膝
- 左手向頭頂伸直並大幅度畫圓10次，再換邊練習。
全身伸展動作
能幫助調整歪曲的髖關節、提高全身代謝。
- 趴在地上，雙手向兩側打直，掌心朝下。
- 右腳朝向左後方抬高，維持3秒後恢復趴地姿勢，連續做10次後換邊做，左右腳各做2回即可。
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