林暐鈞整理
圖片 達志 提供
天氣又冷颼颼！近日隨著東北季風逐漸增強，在冷氣團的侵襲下，我們究竟該怎麼穿，才能穿得暖、又能攜帶輕鬆，不費力地出門呢？
氣溫下降、日夜溫差大，民眾宜注意保暖
因冷氣團來襲，台灣氣溫下降，根據中央氣象局預測，日夜溫差大，民眾要注意天氣變化，確保衣物穿著是否足夠。
外氣象達人彭啟明在臉書上指出，近日北部、東半部天氣將呈現陰沉偶陣雨的型態。此外他也預測1月初元旦假期時可能會有北方冷氣團發威，不過不確定性很高，不需過度緊張。
出門在外，洋蔥式穿衣保暖？日韓推玉米式穿搭
「穿穿脫脫，又要拿好幾件衣服再身上好麻煩。」
在台灣，民眾在天氣冷時多半習慣採洋蔥式穿搭法，藉由一層層衣服來隔絕冷空氣，讓身體不容易失溫；但面對溫差大的天氣，可能會有又穿又脫、攜帶困難等等困擾，甚至會出現脫下多餘衣服時，吹到風而受寒的情況。
氣象達人指出，在日本、韓國，其實有一套行之有年的穿搭方式。由於室內有暖氣，溫差相當大，馬上揮汗如雨(參照台灣溫差大的天氣)。
因此，他們更喜歡「玉米式」穿法，和台灣民眾偏好「洋蔥式穿搭」羽絨衣、毛衣等厚重衣物迥然不同的是：「玉米式」這種穿法的最外層只要有件夠耐寒、防風（水）的大衣即可。
在日韓生活的當地人，雖然外表看起來都穿了相當保暖的外套、圍巾、毛帽，但其實裡頭都只穿簡單的發熱衣、長袖上衣或針織衫，一進到室內，這些都是較為容易穿脫的衣物，且普通的長袖衣服就足夠保暖。
「玉米式穿法」的主要特點，就是需要一件可以保暖隔熱又透氣、防風（水）的大衣、褲子及鞋子。相對「洋蔥式」穿法，攜帶方便，又能保持適當的溫暖。
在室外保暖就夠？室內也要做好保暖
如果碰上冷空氣，尤其是中老年人，容易刺激交感神經興奮、末梢神經收縮，以及血壓飆升；低溫也會刺激血管阻力增大、心跳快速，升高血壓，冠狀動脈痙攣，血液凝結，易形成血栓，恐致心臟病發。
1.清晨是心臟病發高風險時段，天冷時外出運動，宜等到天亮、氣溫升高些再出門。
2.在家裡時記得穿拖鞋，千萬不要赤腳走在冰涼地板。
3.洗澡時減少接觸冰涼冷水、洗完澡披上大毛巾保暖，減少因接觸冷水、冷空氣造成血壓升高的風險。
4.睡前做個溫水足浴，穿上襪子驅寒，可幫助溫暖入睡。
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