【早安健康／雲品中醫 吳亞凡醫師】如何去除體內濕氣？
潮濕的台灣，不管室內室外都瀰漫著濕氣。在中醫寶典《黃帝內經》中不斷強調「天人合一」，其實就是指「人與天地相應，與四時相輔」的觀念，人體的生理變化是會隨著日夜四季更迭，甚至和周圍的溫度、濕度變化息息相關的。
天氣乾燥時，人們的感受很明顯，肌膚流失水分、鼻腔不適、口乾舌燥。那麼空氣潮濕時呢？人體充滿濕氣是很抽象的概念，你可以把人體想像成一個房間，裡面充滿水蒸氣，放在房間的傢俱跟衣服都沈甸甸的（用來比喻臟器和組織），濕氣排不出去而持續累積的結果是———房間積水了，這如同我們常見的水腫。
身體濕氣重的人，經常出現長期疲勞、四肢沈重、頭腦昏沈等狀況。依照濕氣或水氣積聚在不同的部位，不同體質會產生不同的病症，像是可能會：頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節著重屈伸不利等等。女性的生殖系統濕氣重，更容易造成黴菌的反覆感染，甚至會影響到受孕的機會，所以絕對不能輕忽濕氣對人體的傷害。
掃蕩體內濕氣我們可以這麼做：
- 主動發汗！ 不管是跑步、騎腳踏車、快走、跳舞都可以，想辦法讓自己流點汗吧。
- 被動發汗！ 泡溫泉、烤箱蒸氣室、熱水泡腳加點生薑也可以。
- 清淡飲食！這不用說明了吧，攝入太多鹽分會把水分留在身體內。
- 補充足夠水分！不能因為怕水腫就不喝水，身體需要水分才能夠好好運作。喝太少水反而適得其反。睡前兩小時避免大量飲水！怕隔天水腫的話，就提早把該喝的水喝完，不要睡前才狂灌水。
- 多食利濕排水的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚等。
- 按摩特定穴道，如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴等。
- 避免久站久坐，定時走動讓下肢循環好。
作者簡介：臻觀中醫於民國98年成立，主治項目包含內科、婦兒科、皮膚科、痠痛針傷科、過敏體質調理等，目前有台北、永和、台中三院區。
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