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健康

每次月經來就腰痠?給你的食補與按摩方法

女人迷Womany

更新於 2019年11月15日03:00 • 發布於 2019年11月15日03:00 • 幸福文化

文|楊力

女生從生理期、到準備備孕、受孕,直到更年期來臨,每個階段都有各自要面對的狀況,若懂得順應週期,好好調養子宮,就能慢慢衰老,更年輕健康!

圖片|來源

經期腰部冷痛,溫經暖宮除病根

月經期間會感覺腰部冷痛,這也是很多女性常出現的症狀。從中醫角度看是血瘀導致。

益母草紅糖水煮蛋,緩解血瘀引起的腰痛

經期情緒不佳,氣滯血瘀,會造成衝任脈、胞宮氣血不暢,從而引發痛經、腰痛。調理血瘀引起的經期腰痛,以活血化瘀為主。

益母草,歷代醫家調理婦科疾病的良藥

益母草對女性因濕熱引起的月經不調、瘀血腹痛等有很好的療效。不過,其性微寒,單獨服用可能引起腹痛、腹瀉,搭配紅糖、雞肉等溫熱的食材,可減輕寒性,而有活血化瘀、調理氣血的作用。

益母草紅糖水煮蛋

【材料】益母草三十克,雞蛋兩個,紅糖十克。

【做法】將益母草、紅糖、雞蛋加水同煮,蛋熟後去殼,再煮片刻,去藥渣吃蛋喝湯。

【用法】經前服用,每天一次,連服三∼五天。

【功效】緩解痛經伴有腰痠、腰痛等症狀。

藥材豆知識:益母草

〔性味〕性微寒,味辛、苦。

〔歸經〕歸心包、肝、膀胱經。

〔功效〕活血調經、消腫利尿。

  • 人群宜忌:有腎臟病的人要慎服;懷孕女性禁服。

隔薑灸神闕,溫經暖宮,化瘀止痛

肚臍又名「神闕穴」,自古以來就被醫家譽為保健養生「要塞」。其為任脈中的要穴,任脈總領人體的陰經經脈,循行前正中線,上連心肺,中經脾胃,下通腎臟,是體內經絡之氣匯聚的地方。

臍為臟腑之本,元氣之根

中醫認為,臍為五臟六腑之本、元氣歸臟之根。肚臍內通五臟六腑,有培元固本、健脾和胃、行氣活血的作用,具有向四周及全身輸布氣血的功能。

圖片|幸福文化 提供

溫暖神闕,祛寒暖宮止腰痛

臍療有溫經通絡、調理氣血、補益臟腑的功效,冬季進行臍療可調理脾胃虛寒,也能使身體氣血循環暢通。緩解經期腰痛,可以採用隔薑艾灸神闕穴的方法。

在艾灸和生薑的藥物作用下,能消除體內的寒氣,使氣血調和,有疏通臟腑經絡、溫經暖宮、化瘀止痛的作用。艾灸,適合長期持續。屢屢痛經的女性朋友,時常艾灸對身體好處多多。

隔薑灸神闕這樣做

將新鮮生薑切成約 0.3 公分的薄片,再用針在薑片上戳幾個小孔,放在肚臍眼上。取艾炷放在生薑片上點燃施灸。每次灸十~十五分鐘。

熱毛巾敷腰腹,溫經暖宮(每天 5 min 做個暖女人)

拿一條毛巾、半盆熱水,水溫以不燙手為宜。將毛巾浸入熱水盆中兩分鐘,撈出,擰乾水,然後將熱毛巾敷在腰腹部即可。經期使用,每日熱敷二~三次,有助於化瘀調經,緩解腰部痠痛。

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