一到假日，很多人都待在家裡一直吃，如果又不運動的話，小心脂肪一直堆積，身材馬上就走樣了！建議你有空的時候，可以去爬爬樓梯，可以有效降體脂喔！
加拿大麥克馬斯特大學研究發現，
在一天中分次爬樓梯，
可以短時間內迅速燃燒體脂肪，
改善體脂率，從而控制體重。
書田診所家醫科主任何一成指出，
爬樓梯是一種快速讓身體發熱，幫助脂肪代謝的有氧運動，
每次堅持30分鐘可消耗大約200大卡的熱量，對減肥非常有效。
爬樓梯也會讓脂肪細胞排列變緊變密，
肌肉線條也會變得優美、更緊致。
建議大家可在早上、午餐和晚上，每天3次，
跑60階樓梯，避免變胖。
開始之前先暖身，也要記得先轉轉手跟腳踝的關節，避免扭到喔！
👉訂閱《健康誌》
👉支藝樺官方粉絲團
👉支藝樺健康321 臉書
👉支藝樺健康321 LINE@
👉支藝樺健康321 YOUTUBE
