希望你每天單腳站立1分鐘喔，為什麼呢？可以防肌肉萎縮喔！
你有沒有就是上下樓梯時，走沒幾階就覺得很吃力？或是發現家中的長輩走路無力、還常常跌倒呢？
小心！可能是得了「肌少症」喔！
所謂的「肌少症」就是身上的肌肉量太少了
再加上我們走路時，全是靠大腿、小腿肌肉的力量在支撐
如果腿的肌肉量太少，全身自然就會沒有力氣
也就會覺得走路吃力，甚至容易跌倒
俗話說「老化從腿開始」
要防止身體老化，第一步就是要足夠的肌肉量喔！
但～大家會想，練肌肉是不是很難啊？其實一點也不會喔！
日本抗老化醫學博士滿尾光提出，其實只要單腳站立，就能增加腿部的肌肉
而且作法很簡單，就是用右腳站１分鐘，再用左腳站１分鐘
光是每天這樣做２分鐘，就可以有效鍛鍊到屁股和大腿的肌肉喔！
而且不管是在辦公室或車站月臺，哪裡都可以做！
如果剛開始沒辦法站得很穩，可以找一個有扶手、比較安全的地點試試看
多試幾次，相信你的腿部肌肉量會越來越多，人也越來越有力氣！
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