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有沒有發現健身一段時間,手臂線條出來了、大腿變緊實了,但就是腹部下方那塊贅肉永遠搞不定!下腹部的脂肪堆積較多,比起其他部位所以會需要花比上腹更多的時間鍛鍊,甚至較難使出正確力道完整訓練到下腹位置,ELLE請教ACED專業健身教練Ashley來為我們示範4組虐腹運動,姊妹們練起來!
搭配好的生活習慣小腹瘦更快
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過大的壓力會促使腎上腺皮質素及可體松分泌增加食欲。更容易囤積脂肪,形成腹部肥胖,所以建議要瘦小腹的人,要維持好心情、清淡飲食加上充足睡眠,有了良好的生活習慣搭配運動,效果更加乘!
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