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生活

最好睡前吃!晚餐「晚吃」四大好處

三立新聞網

更新於 2018年11月14日02:31 • 發布於 2018年11月14日02:31

生活中心/綜合報導

相信減肥一定是所有人永遠的課題,尤其隨著年齡增長新陳代謝降低,要維持好身材就更是困難。尤其許多人都有「晚餐不吃」、「幾點後不吃晚餐」的觀念,就有醫師說明,其實現代人應配合生理作息 ,如果是晚睡的人就應該晚一點再吃晚餐,並列出「晚吃晚餐」的四大好處。

中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷就拍下影片分享,醫師說許多人都認為晚餐通常要在6點以前吃完;但是在瘦身的觀念中,其實會建議「晚一點吃」,甚至「睡前吃」就可以。

鍾文廷醫師解釋,正在瘦身減重的人,最好一天建議吃兩餐,最好是「午餐晚餐都吃飽」,至於進食的時間最好是早餐起床後五到六小時吃第一餐、睡前再吃第二餐。

▲圖/資料照

醫師強調,晚一點吃晚餐的第一點好處就是「生長激素」增加,因為吃完之後人就比較好睡,容易進入深眠,生長激素增加就能增加肌肉生長,增肌減脂基礎代謝就會提高,這也是為什麼小朋友在喝完奶就會去睡覺因而長高的原因。

第二點就是「瘦體素」會增加,可以讓你有飽足感,隔天起來才不會餓;第三點跟第四點醫師說,吃完飯後通常會有昏昏沈沈的感覺,其實就是「副交感神經作用」增強,幫助胃酸分泌、消化吸收,同時對於睡眠有幫助。

不過對於有人質疑吃飽後馬上入睡會造成胃不舒服,他回應是「不會的」,假設當人吃飽後,應該是要讓幫助消化系統的「副交感神經」增強。鍾文廷醫師在影片中說,雖然這觀念目前對大家來說有點前衛,但其實晚吃晚餐對於瘦身減重的確是有幫助的。(編輯:馮珮汶)

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