你可能像我一樣，剛開始的時候，人生處在一種相對令人滿意的狀態：你的事業順遂，經濟狀況穩定，而且工作待遇不差；你甚至可能和一個心儀的人維持一份和諧美好的關係；你的家人或許無法隨傳隨到，但算是可以相互支持、關懷與照顧。從各方面來看，你的人生很成功。
但是，不知道怎麼回事，最近事情開始變得不太對勁，焦躁不安趁隙溜了進來。你可能在一天當中，有好幾次覺得自己快要被榨乾了；而你那看似幸福美滿的人生，好像開始出現了裂痕。於是你意識到，你原本以為固若磐石的安穩生活，好像並不是那麼堅不可摧。
但其實，你很可能忽略了自我的滿足與實踐，甚至忙得無暇思量下一步該怎麼走。你可能不再像以前那樣，覺得自己的人生很成功，或者少了你慣有的衝勁。
如果你的生活裡，出現了以下的一種警訊，那麼，恭喜你！你聽到的這記人生警鐘，來得正是時候，它可以幫助你針對自身所處的環境進行評估，並且修正你的人生課題。
警訊一：過去你熱愛工作，現在卻感到厭煩
在我的經理生涯早期，我每天帶著愉悅的心情與興奮的感覺去上班。滿腦子想著：有什麼問題等著我去解決？應該要克服什麼挑戰？
儘管過去你一直對這份工作感到興致勃勃，而且用心投入，但你覺得自己不再喜歡自己的工作嗎？這種感覺就好像你所做的事，已經不再讓你有成就感，或者說你有種倦怠的感覺，對嗎？
如果你所肩負的責任並沒有改變，但是突然間你對於工作表現的感覺變糟了，這很顯然大事不妙了。這時請你暫停一下，或者請你有意識地轉變自己的行為，這樣做能夠幫助你重燃對於自己工作的熱情。
警訊二：老闆質疑你的工作表現
以我的情況為例，我的老闆瑪格麗特不帶情感地說：「你必須成為一個更有效的溝通者！」、「你對於自己的想法必須有堅定的信念。」。事後看來，我沒有辦法做出決定，是受限於我的自我質疑。我知道如果我想要在工作上獲致成功，我不能再繼續這樣下去了。
類似的情況發生很多次，它們彼此加乘。我收到一些提示，告知我「什麼地方」需要改進，但是我卻不知道「如何」改進。很可能你也曾經從頂頭上司那裡，接獲類似的訊息。
暫停一下是給自己的一份禮物。只要你能夠轉變你的行為，你的熱情和精力就會出現，這能夠幫助你在一個更適合你的環境裡，達到內外和諧。
警訊三：你太沉迷科技
你為什麼會和某一項科技產品，或是應用程式產生密切連結？對我而言，我是想要滿足自己希望受到重視的渴望。
哇！有人發電子郵件或傳簡訊給我耶！透過這些科技互動所傳遞的一些小小的訊息，我知道自己雖然在工作上遭遇挫敗，但還是有人重視我。我藉著在社群網站上所產生的非正式連結，以及透過回覆電子郵件，讓自己感覺好過一點。
如果你能學會在任何特定時刻，都能把表層的欲望（讓我檢查一下電子郵件）和深層的渴望（我想要一個擁抱）區分出來，你就愈能專注實現潛藏於內心的渴望，而且會感到更加滿足。
警訊四：發生重大的生命事件、挑戰或是變化
我所謂重大的生命事件，指的是那些能夠轉變你的行為模式、情感表達方式，以及時間運用方式的事件。有可能是好事，也有可能是不好的事；可能是健康診斷的結果，也可能是一段關係的開始或結束。
既然改變無可避免，那麼暫停一下，可以讓你對所有可能的選擇，或是在採取下一個動作之前先做評估，這是幫助你做出明智抉擇的大好機會。
警訊五：有好機會來敲門！
你是否曾經遇過這樣的情況，心裡一直考慮找個機會去做某件事，譬如出遠門旅行、更換跑道，或是展開一項計畫，但卻又猶豫不決，遲遲無法付諸行動？在暫停時刻裡，你能夠活在當下，並且做出對你比較好的抉擇。現在該是你真實面對情緒的時候。
當你考慮這個機會的時候，你的感覺是不是夾雜了恐懼、悲傷、喜悅、憤怒以及受傷？是什麼原因讓你想要抓住這個機會？動機背後的渴望是什麼？你可以讓自己進入暫停時刻， 藉此探索自己更深層的渴望，並且進行評估 。
評估你的徵兆
想想你去年的經歷，你的看法、你的產出，或是環境是否發生變化。如果你覺得自己的情況和這一章所描述的內容很像，那麼你真的應該試試暫停一下。
暫停一下，是要讓你有一些餘裕可以找出最適合的下一步。
如果你能給自己空間和時間，而且是有目的的暫停，便能賦予自己活在當下的自由。
當你能夠真正活在當下，就會知道什麼對你才是最好的。
（本文摘自《人生需要暫停鍵》，天下雜誌出版）
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