女生最容易肥胖的部位就是臀部跟腰線,日本女生最近最紅的就是這個「瘦腰操」號稱只要每天在家2分鐘,就可以成功一週內-7公分的腰圍,好奇怎麼做吧?那就一起繼續看下去唷!
動作一
▼首先雙腳打開差不多60度角
▼手掌合十往上拉,肚子要縮小腹。
▼腳後跟就漸漸往上
▼這個動作至少維持5秒鐘,動作一定要做慢才有效唷!
動作二
▼這個動作就比較好懂!蹲馬步往外八向下蹲,動作一定要慢慢來唷!屁股可以夾緊,這樣下半身都可以瘦身到唷~
圖片來源:youtube、pinterest
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女生最容易肥胖的部位就是臀部跟腰線,日本女生最近最紅的就是這個「瘦腰操」號稱只要每天在家2分鐘,就可以成功一週內-7公分的腰圍,好奇怎麼做吧?那就一起繼續看下去唷!
動作一
▼首先雙腳打開差不多60度角
▼手掌合十往上拉,肚子要縮小腹。
▼腳後跟就漸漸往上
▼這個動作至少維持5秒鐘,動作一定要做慢才有效唷!
動作二
▼這個動作就比較好懂!蹲馬步往外八向下蹲,動作一定要慢慢來唷!屁股可以夾緊,這樣下半身都可以瘦身到唷~
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